Dankzij de basiscursus, Nooit meer jojoën en Verder afvallen van GLS ben ik inmiddels bijna 22 kg kwijt!
Het is fijn om het afvalproces in een groep te doen. Dit zorgt voor motivatie, begrip en het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Je leert van elkaars ervaringen, moedigt elkaar aan bij eventuele terugvalmomenten en viert de successen.
Serafina is een echte topper! Deskundig, motiverend en altijd enthousiast. Een echte aanrader voor iedereen die wil afvallen en stralen.
Ik blijf nog even😉.

Serafina, bedankt voor je goede begeleiding.
Inmiddels 6 kilo kwijt en ik ga zeker nog door tot de 63 kilo!

Je begeleiding is duidelijk, interessant, no nonsense & heerlijk Rotterdams!

Woorden EN daden!

Super fijn! Heel simpel basis regels van eten leren en geen dieet, maar afvallen ging nooit zo makkelijk! Eerste weken is even afkicken van gewoontes maar daar motiveert serafina je voor. Vooral de les etiketten lezen was erg waardevol. Mager gezond én lekker(e alternatieven). Nu inmiddels na 15 weken 12 kilo kwijt en ik blijf doorgaan! Bedankt serafina!

9,5 kilo in 7 weken. Dat zal in 8 weken ongetwijfeld 10 zijn, ik ben heel tevreden. Ik omschrijf de cursus als no-nonsense, wegen, zitten en luisteren. Geen tijd voor levensverhalen van andere en dat heb ik als zeer prettig ervaren. Het vraagt een uurtje tijd in de week en verder kun je zelf aan de slag met de dagelijkse boodschappen, tuurlijk ga je anders inkopen (gezonder) maar je hoeft niet ver op zoek naar de meest gekke dingen. Gewoon je boterhammen, zuivel, fruit en groenten. Ik heb zelf een eetstoornis (hardnekkig) en met een flinke dosis doorzettingsvermogen, bewustzijn en Serafina ben ik geslaagd voor die eerste kilo’s, op naar de volgende 10!
�

Zeer inspirerende sessies. Je wordt erg bewust gemaakt over de keuzes die je kunt/moet maken. Ik heb het als zeer leerzaam ervaren

We gaan gewoon door, maar wat is het me meegevallen die eerste 7 weken!!!! Superblij met het resultaat halverwege! Hele leuke en leerzame bijeenkomsten, Serafina, alvast bedankt en tot na de vakantie!

wanneer je er over denkt om deze keer af te vallen op een andere manier dan zeg ik: DOEN!
serafina werkt vol passie en die is aanstekelijk!
ik ben iemand die alles lekker vind en dus ook alles eet….
afijn in 7 weken 6,5 kg afgevallen en eerlijk is eerlijk…ik had nooit gedacht dat het me zonder honger zou lukken.
De enorme zoette trek is vele malen minder en de kennis over voeding maakt je bewust. nu 4 weken later ben ik nog niets aangekomen…en eet inmiddels al weer veel meer! Doe je zelf een plezier en schrijf je in!

Vanavond mijn 8 weken afgerond en (bijna) 8 kilo eraf. Mijn doel was om me fitter te voelen. En ja…wat kilo’s eraf, natuurlijk. Ik heb beide weten te realiseren onder geweldige begeleiding van Serafina. �

Super cursus gehad! Serafina is een zeer kundige en enthousiaste coach met aandacht voor haar cursisten. Gezond en fit voel ik me zeer zeker na deze 8 weken. Dank je wel Serafina!

Top cursus 10.3 KG eraf in 7 weken eraf

Serafina heeft me super goed begeleid! Ik ben 9kg afgevallen tijdens de cursus. Omdat mijn doel van -15kg nog niet bereikt is ga ik door met de vervolg cursus. En dat gaat zeker lukken met haar begeleiding! Ik voel me beter dan ooit!

Afgelopen acht weken de cursus gevolgd. Met enorm succes. Na vier dagen voelde ik me al fitter en gezonder. En aan het einde van de rit negen kilo afgevallen. Echt geweldig. Bedankt Serafina voor de fijne en goede begeleiding / tips. Ik kan het iedereen aanraden.

Super leuk om op deze manier af te vallen ik ben 5 kilo in 8 weken verloren en zelfs nu na de feestdagen zijn ze er nog steeds vanaf nu na de feestdagen gaan we er weer voor. Nieuw jaar nieuwe kansen !!!

Super leuke cursus. Heel makkelijk vol te houden!

Ik heb enorm veel profijt gehad van deze leuke cursus. Na 6 weken al meer dan 9 Kg. afgevallen. Niet alleen zijn de sessies informatief, het was ook gewoon gezellig!
Ik heb vooral veel geleerd over bepaalde voedingsstoffen en hoe ik dat het best kon aanpassen i.c.m. werk en mijn fitness doelen.
Daarnaast is Serafina onwijs aardig en altijd bereikbaar voor vragen, voor als je het even niet meer weet!
Nog 1 week te gaan, heel benieuwd naar mijn progressie en nieuwe waardes (Omtrek, vet %, rust metabolisme etc)!
Super bedankt Serafina!

Hoi Serafina,

Ik wil graag met anderen mijn ervaring met jouw cursus Fit & Slank delen. Dit was echt enorm goed voor mij. Ik heb heel veel goede inzichten van je geleerd en deze ook in mijn dagelijks eetpatroon doorgevoerd. Ik ben inmiddels bijna 8 kilo kwijt en (nog belangrijker) voel me super fit. Bedankt hiervoor!

Groet,

Michelle

Super! In no time een paar kilo eraf op een gezonde manier die je ook vol kunt blijven houden!

is een goede instructrice , heb je wel een goeie aan …

Ik heb tussen november en nu een cursus gevolgd bij Serafina! Ze heeft mij zo goed geholpen en ben haar daar ook dankbaar voor. Toen ik dacht dat er geen weg terug meer was vwb kilo’s heeft Serafina met haar tips mijn onderbewuste weten te raken. Ik ga nog even door om mijn gedrag te veranderen en deze levensstijl volledig eigen te maken. Bedankt Serafina!

Hele fijne cursus! Serafina is super enthausiast! Super goede adviezen en handvatten gekregen om zelf verder te kunnen. 7,3 kg kwijt En flink wat centimeters in 7 weken. Geen honger! ik was sceptisch over de hoeveelheid eten en dacht…..wat veel! dat gaat nooit goed komen. Ik moest koolhydraten eten 😳😳
Maar niks is minder waar! En een energie dat ik ervoor terug kreeg. Ik voel mezelf echt zoveel fitter en vrolijker, en daar profiteert uiteindelijk het hele gezin van mee! Serafina….Bedankt 💐

Het geeft echt een stimulans om je echt aan je gezonde voeding te houden.
Serafina coach je echt 8 weken lang en vooral de goede tips van gezonde voeding.
Etiketten lezen is vooral heel belangrijk die op de producten staan.
en de regel van 3 is zeer belangrijk.
Ben in 8 weken 5.5 kilo afgevallen.
Nu met de motivatie van Serafina gaan we verder voor de laatste 4.5 kilo.
Serafina bedankt voor je inzet en enthousiaste om ons op het goede pad te krijgen met gezonde voeding. Meten is weten de 1ste les alles opgemeten. Taille bovenbenen heupwijdte borstwijdte boezemwijdte.
Was 26-10-2021 495
14-12-2021 448

SUPER BEDANKT.
DAMES EN HEREN DEZE CURSUS IS EEN AANRADER.
IK ZEG GEWOON DOEN👍👍👍🙂🙂

Serafina heeft een hele prettige manier van coachen. Ze stimuleert en gelooft in de cursist en ondertussen leert ze me heel wat bij over vitale en fatale voeding.
Serafina is een Topper, heel hartelijk aanbevolen!

Wat heb ik een hoop geleerd over voeding dank zijn Serafina ik ben in 7 weken 6,6 kilo afgevallen ik ben zo blij mee ik gaat de vervolg cursus doen want wil nog veder afvallen maar ik vond een hele goede en fijne cursus dank zijn jou Serafina
Ik vind jou hele goede en fijne coach ik raad iedereen aan is goed te doen en je heb geen honger je mag veel eten wat willen we nog meer veel eten en toch afvallen dat wil toch iedereen

Bedankt Serafina voor deze ervaring

beste keus ever! zoveel geleerd over voeding, manier van leven omtrent eten etc etc.
langzaamaan afgevallen, want dat was ook m’n doel. De tips en tricks 😀 Bedankt serafina!
Ik raad dit iedereen aan die af wilt vallen en op lange termijn wilt volhouden.
Hier kan geen dieet tegen op. Ik heb ook nooit geweten dat je zoveel kon/moest eten om af te vallen!

Nog twee kilo te gaan 🤏💪

Wat heb ik een hoop geleerd ! En wauw wat moet je veel eten om af te vallen
Je bent een topper bedankt voor deze super cursus
4,5 kg kwijt in 6 weken
Januari verder met cursus 2
Bedankt ❤️

in een woord GEWELDIG. gewoon eten en geen honger. goed voor je gezondheid mijn bloeddruk is van 155 naar 125 gegaan, GEWELDIG toch.
bedankt Serafina .

Na een aantal weken goed sporten (3-4x per week) en goed op mij voeding letten (6 eetmomenten en weinig snoepen) viel ik geen gram af, iets ging er niet goed. De sportinstructeur attendeerde mij op de Fit en Slank cursussen van Serafina, en in september ben ik daar aan begonnen. Ik hoopte vooral veel informatie over voeding te krijgen en dat lukte. Het bleek dat ik te weinig!! at en regelmatig de verkeerde keus maakte in tussendoortjes (ontbijtkoek, granenrepen etc.) Met dit eetplan zit je de hele dag vol, je hebt geen honger tot je volgende eetmoment en hierdoor amper trek in iets ‘ongezonds’. Daarom is dit geen dieet maar een lifestyle die je, je hele leven goed kan volhouden. In 7 weken 5,3 kilo kwijt inclusief een groei van 0,5kg in mijn spiermassa. Volgens Serafina ben je dan ‘een gekkie’ omdat dat voor vrouwen erg lastig is op peil te houden. Ik ben enorm blij met het resultaat en ga door tot mijn doel is behaald. Iedereen die wilt afvallen of een gezonde leefstijl wilt, raadt ik aan deel te nemen aan deze cursus. Het levert je altijd wel íéts op. Bedankt Serafina voor deze levensles. 👏🏻

Na veel twijfelen begonnen met de cursus bij Serafina. Een collega met een geweldig resultaat gaf mij de motivatie om dit te gaan doen.
Ik had dacht ik een onhaalbaar streefgewicht voor mijzelf gezet, maar wat bleek….binnen 7 weken heb ik dit streefgewicht behaald. In 7 weken 9 kilo afgevallen!
Dit gewoon door te luisteren naar alle wijze woorden van Serafina en haar advies te volgen.
Nooit gedacht dat ik de aangekomen kilo’s door onder andere een te langzaam werkende schildklier zo makkelijk af zou vallen!
Nu is mijn schildklier weer in balans en ga ik er voor zorgen dat ik mijn gewicht ook in balans houd. Ik heb daar door Serafina alle vertrouwen in.

Dank je wel Serafina voor al je wijze woorden, tips, humor en motiverende woorden.

Door de cursus meer inzicht gekregen in wat je eet en daarbij nogeens afgevallen ook. Super blij.

Super veel geleerd van Serafina. Het js makkelijk vol te houden en lekker ook!

na 12 mnd blessure hielspoor gezond verstand gewicht fit en slank. Nu sinds juli er 12 kg lichter en ga nog voor de 5 kg eraf! en vandaag weer een mijlpaal 7 km hardgelopen in 53 minuten..trots dat ik door jullie coaching zo ver nen gekomen!!
Echt een aanrader! 6x perdag eten en geen honger gevoel, genoeg drinken en gezond eten ! ouderwets vernieuwend door te weten hoe je je kacheltje in je lijf laat branden op de slimme manier!

Net de cursus afgesloten en het is een absolute aanrader! Naast 5,2 kilo lichter en 19 cm kwijt heb ik veel geleerd over voeding, valkuilen en is dit een les voor het leven! Serafina is een topper, mocht je twijfelen, gewoon gaan, die 8 x een uur brengen je zoveel👍

Serafina is een hele fijne, leuke, spontane vrouw die mij motiveert om fit en slanker te worden en na 8 weken al een heel mooi resultaat mogen behalen maar we gaan doorrrr.

Gewoon goed eten en meer bewegen. Zo simpel is het maar ook zo moeilijk. Serafina heeft me weer op de juiste manier er naar laten kijken. -6 ondertussen en nog steeds lekker bezig!!

Wat een eyeopener de cursus bij Serafina! Niet alleen leer je hoe je op een evenwichtige manier kan afvallen, maar ook wat voedsel met je doet. Ik ben bewuster geworden van wat nu echt gezond voedsel is. Binnen de eerste weken vielen niet alleen de kilo’s eraf maar werd ik mij bewuster van mijn verslavingsgevoeligheid en de vicieuze cirkel waarin je blijft zitten als je voor zoet, zout en vet blijft kiezen. Ik voelde me al snel energieker, vrolijker en rustiger en dat zónder hongergevoel. Serafina’s enthousiasme en haar kennis, kunde en ervaring motiveren me keer op keer om datgene te doen wat goed voor mijn lichaam is! Smaakpapillen worden beter, je zelfbeeld krijgt een boost en je gaat anders denken. De opzet van de cursus zorgt ervoor dat je alert blijft, gemotiveerd en er niet alleen voor staat. Een aanrader dus!

Nooit meer terug naar mijn oude gedrag en gewoontes. Dankzij het eetplan van Serafina blijf ik gezond lekker slank. Het is echt de verandering die ik zocht! Ik voel me fitter, energieker, en heb een veel positievere relatie met voeding. Wie wil dat nu niet? Het is niet alleen de manier van eten, maar ook de mindset die je verandert. Het voelt nu als een blijvende, gezonde levensstijl, en ik ben vastbesloten om deze weg niet meer los te laten.

Super fijne cursus met een fantastisch resultaat ! Afvallen en 6 eetmomenten per dag.

Op 8 januari begon mijn reis met de GLS-methode, en wat een reis is het geweest! Acht weken lang, elke woensdagavond, heeft Serafina me ondergedompeld in de kunst van gezond en lekker slank worden. Geen crashdieet, geen konijnenvoer, maar een methode die je écht anders laat denken over eten.

Wat ik heb geleerd? Het is niet meer “en en” , maar ook niet “of of” (alleen maar sla en water). Nee, het draait om balans – en dat zonder honger! Serafina weet als geen ander hoe ze je mindset kan omgooien: weg met de schuldgevoelens en hallo duurzame aanpassingen.

Ben ik al op mijn streefgewicht? Haha, nee joh, maar ik ben op de goede weg! Daarom ga ik door met de vervolgcursus, want deze mindset moet erin blijven. Met Serafina aan mijn zijde weet ik zeker dat ik mijn doel bereik – en dat zonder te lijden. Dus twijfel je nog? Niet doen! Meld je aan en ontdek hoe je slank kunt worden zonder te chagerijnen.

Serafina, bedankt voor je energie, je humor en je nuchtere aanpak. Op naar de volgende ronde! 💪🎉

Normaal eten, alleen gezondere keuzes leren maken, geen honger en afvallen. .
Iedere week een eye opener en een peptalk van Serafina.

Alles word duidelijk uitgelegd. Een hele goede en vooral gezonde manier om van teveel en ongezonde kilootjes af te komen en om een gezondere en betere kijk op eten te krijgen.
Weet wat je binnen krijgt en vooral een nieuw manier van gezond en lekker eten en leven.
Echt een aanrader om deel te nemen, geen pilletjes en geen poespas.
Zeer tevreden en blij dat ik het wel heb gedaan👍🏼🙏🏼

Het was een fijne cursus met heel veel informatie Geen honger gehad En top uitleg van Serefina ik ben 6 kilo afgevallen en 8 cm

Een ontzettende gezellige en leerzame online cursus gevolgd bij Serafina.
Heel eerlijk en duidelijk over eten.
Al veel dieeten gevolgd, maar deze is echt een “manier van leven” geworden.
Geen dieetplan maar een eetplan.
Super trots 5 kilo in 8 weken met gemak afgevallen! Bedankt

Afgelopen woensdag de laatste cursusdag gehad. Ben inmiddels vele kilo’s afgevallen maar nog belangrijker ik heb geen prediabetes meer en aanzienlijk minder pijn in m’n gewrichten!
Ik ga nog even door met de cursus ” ik blijf nog even”

Willeke

5 kilo afgevallen in 7 weken ! En gestopt met roken tegelijkertijd. Ik ben heel blij dacht dat het nooit zou lukken . Het eetplan van Serafina is makkelijk vol te houden gewoon koolhydraten geen gekke dingen en geen honger ..
Hele goede tips om ook gewoon uit eten te gaan en vooral te genieten van je eten .

Veel geleerd. En ik ben op een gezonde manier afgevallen! Door de lessen en het lesplan wist ik precies wat ik moest doen.

Ik ben echt heel blij dat ik de basis- en vervolgcursus heb gevolgd. Het biedt niet alleen waardevolle inzichten over gezonde voeding, maar helpt je ook op een haalbare manier af te vallen zonder een streng of ingewikkeld dieet.
De begeleiding van Serafina is echt top! Erg motiverend, er is ruimte voor vragen, de uitleg is duidelijk en praktisch toepasbaar.
Ik voel me fitter en energieker.
Kortom: een echte aanrader voor iedereen die op een verantwoorde manier wil afvallen en gezonder wil leven!

Super begeleiding en motivatie om op een gezonde manier af te vallen, in 7 weken 5 kg afgevallen zonder honger. Een aanrader!

Super goede cursus waar ik geleerd heb over wat ik da ht dat ik goed deed, totaal anders kan om gez9nd en lekker slank door het leven te gaan. Heel blij dat deze cursus op mijn pad is gekomen. 🫶

Serafina is geweldig. In oktober 2024 begonnen met een eenvoudig te volgen eetplan, gewoon gezond eten. Geen honger gehad en nu in februari 2025 10 kilo eraf.

Een eetplan dat gezond is, makkelijk vol te houden omdat het lekker is, en waar ik flink van afval: 8 kilo in 8 weken. Ik voel me herboren. Gewoon jammer dat ik dit niet eerder op het spoor ben gekomen. Belangrijk is de bewustwording. Serafina is professioneel, stimulerend en helder in haar uitleg. Ik ben erg blij, omdat ik weet dat ik dit ga volhouden. Dank je wel, Serafina!!!

Wat een aanrader is deze cursus,afvallen zonder honger,fitter worden en veel gezonder. Veel bewuster van eten en eindelijk iets wat werkt! Nieuwe gezonde levenstijl,eye opener!
En nog vergoed door zilveren kruis bij mij,wat houd je nog tegen😊❤️

Serafina heeft me super goed begeleid! Ik ben 9kg afgevallen tijdens de cursus. Omdat mijn doel van -15kg nog niet bereikt is ga ik door met de vervolg cursus. En dat gaat zeker lukken met haar begeleiding! Ik voel me beter dan ooit!

Afgelopen acht weken de cursus gevolgd. Met enorm succes. Na vier dagen voelde ik me al fitter en gezonder. En aan het einde van de rit negen kilo afgevallen. Echt geweldig. Bedankt Serafina voor de fijne en goede begeleiding / tips. Ik kan het iedereen aanraden.

Super leuk om op deze manier af te vallen ik ben 5 kilo in 8 weken verloren en zelfs nu na de feestdagen zijn ze er nog steeds vanaf nu na de feestdagen gaan we er weer voor. Nieuw jaar nieuwe kansen !!!

Super leuke cursus. Heel makkelijk vol te houden!

Ik heb enorm veel profijt gehad van deze leuke cursus. Na 6 weken al meer dan 9 Kg. afgevallen. Niet alleen zijn de sessies informatief, het was ook gewoon gezellig!
Ik heb vooral veel geleerd over bepaalde voedingsstoffen en hoe ik dat het best kon aanpassen i.c.m. werk en mijn fitness doelen.
Daarnaast is Serafina onwijs aardig en altijd bereikbaar voor vragen, voor als je het even niet meer weet!
Nog 1 week te gaan, heel benieuwd naar mijn progressie en nieuwe waardes (Omtrek, vet %, rust metabolisme etc)!
Super bedankt Serafina!

Hoi Serafina,

Ik wil graag met anderen mijn ervaring met jouw cursus Fit & Slank delen. Dit was echt enorm goed voor mij. Ik heb heel veel goede inzichten van je geleerd en deze ook in mijn dagelijks eetpatroon doorgevoerd. Ik ben inmiddels bijna 8 kilo kwijt en (nog belangrijker) voel me super fit. Bedankt hiervoor!

Groet,

Michelle

Super! In no time een paar kilo eraf op een gezonde manier die je ook vol kunt blijven houden!

is een goede instructrice , heb je wel een goeie aan …

Ik heb tussen november en nu een cursus gevolgd bij Serafina! Ze heeft mij zo goed geholpen en ben haar daar ook dankbaar voor. Toen ik dacht dat er geen weg terug meer was vwb kilo’s heeft Serafina met haar tips mijn onderbewuste weten te raken. Ik ga nog even door om mijn gedrag te veranderen en deze levensstijl volledig eigen te maken. Bedankt Serafina!

Hele fijne cursus! Serafina is super enthausiast! Super goede adviezen en handvatten gekregen om zelf verder te kunnen. 7,3 kg kwijt En flink wat centimeters in 7 weken. Geen honger! ik was sceptisch over de hoeveelheid eten en dacht…..wat veel! dat gaat nooit goed komen. Ik moest koolhydraten eten 😳😳
Maar niks is minder waar! En een energie dat ik ervoor terug kreeg. Ik voel mezelf echt zoveel fitter en vrolijker, en daar profiteert uiteindelijk het hele gezin van mee! Serafina….Bedankt 💐

Het geeft echt een stimulans om je echt aan je gezonde voeding te houden.
Serafina coach je echt 8 weken lang en vooral de goede tips van gezonde voeding.
Etiketten lezen is vooral heel belangrijk die op de producten staan.
en de regel van 3 is zeer belangrijk.
Ben in 8 weken 5.5 kilo afgevallen.
Nu met de motivatie van Serafina gaan we verder voor de laatste 4.5 kilo.
Serafina bedankt voor je inzet en enthousiaste om ons op het goede pad te krijgen met gezonde voeding. Meten is weten de 1ste les alles opgemeten. Taille bovenbenen heupwijdte borstwijdte boezemwijdte.
Was 26-10-2021 495
14-12-2021 448

SUPER BEDANKT.
DAMES EN HEREN DEZE CURSUS IS EEN AANRADER.
IK ZEG GEWOON DOEN👍👍👍🙂🙂

Serafina heeft een hele prettige manier van coachen. Ze stimuleert en gelooft in de cursist en ondertussen leert ze me heel wat bij over vitale en fatale voeding.
Serafina is een Topper, heel hartelijk aanbevolen!

Wat heb ik een hoop geleerd over voeding dank zijn Serafina ik ben in 7 weken 6,6 kilo afgevallen ik ben zo blij mee ik gaat de vervolg cursus doen want wil nog veder afvallen maar ik vond een hele goede en fijne cursus dank zijn jou Serafina
Ik vind jou hele goede en fijne coach ik raad iedereen aan is goed te doen en je heb geen honger je mag veel eten wat willen we nog meer veel eten en toch afvallen dat wil toch iedereen

Bedankt Serafina voor deze ervaring

Zorgen dat je geen snaai momenten heb, dat doe je met je eetplan. Doorgaan en gemotiveerd zijn, daarmee zet je je mind zodat je levenswijze, cq eet manier totaal verander. Gezond en 6 eetmomenten is goed voor je geest en lijf. Daar word je blij van!

beste keus ever! zoveel geleerd over voeding, manier van leven omtrent eten etc etc.
langzaamaan afgevallen, want dat was ook m’n doel. De tips en tricks 😀 Bedankt serafina!
Ik raad dit iedereen aan die af wilt vallen en op lange termijn wilt volhouden.
Hier kan geen dieet tegen op. Ik heb ook nooit geweten dat je zoveel kon/moest eten om af te vallen!

Nog twee kilo te gaan 🤏💪

Wat heb ik een hoop geleerd ! En wauw wat moet je veel eten om af te vallen
Je bent een topper bedankt voor deze super cursus
4,5 kg kwijt in 6 weken
Januari verder met cursus 2
Bedankt ❤️

Na een aantal weken goed sporten (3-4x per week) en goed op mij voeding letten (6 eetmomenten en weinig snoepen) viel ik geen gram af, iets ging er niet goed. De sportinstructeur attendeerde mij op de Fit en Slank cursussen van Serafina, en in september ben ik daar aan begonnen. Ik hoopte vooral veel informatie over voeding te krijgen en dat lukte. Het bleek dat ik te weinig!! at en regelmatig de verkeerde keus maakte in tussendoortjes (ontbijtkoek, granenrepen etc.) Met dit eetplan zit je de hele dag vol, je hebt geen honger tot je volgende eetmoment en hierdoor amper trek in iets ‘ongezonds’. Daarom is dit geen dieet maar een lifestyle die je, je hele leven goed kan volhouden. In 7 weken 5,3 kilo kwijt inclusief een groei van 0,5kg in mijn spiermassa. Volgens Serafina ben je dan ‘een gekkie’ omdat dat voor vrouwen erg lastig is op peil te houden. Ik ben enorm blij met het resultaat en ga door tot mijn doel is behaald. Iedereen die wilt afvallen of een gezonde leefstijl wilt, raadt ik aan deel te nemen aan deze cursus. Het levert je altijd wel íéts op. Bedankt Serafina voor deze levensles. 👏🏻

Na veel twijfelen begonnen met de cursus bij Serafina. Een collega met een geweldig resultaat gaf mij de motivatie om dit te gaan doen.
Ik had dacht ik een onhaalbaar streefgewicht voor mijzelf gezet, maar wat bleek….binnen 7 weken heb ik dit streefgewicht behaald. In 7 weken 9 kilo afgevallen!
Dit gewoon door te luisteren naar alle wijze woorden van Serafina en haar advies te volgen.
Nooit gedacht dat ik de aangekomen kilo’s door onder andere een te langzaam werkende schildklier zo makkelijk af zou vallen!
Nu is mijn schildklier weer in balans en ga ik er voor zorgen dat ik mijn gewicht ook in balans houd. Ik heb daar door Serafina alle vertrouwen in.

Dank je wel Serafina voor al je wijze woorden, tips, humor en motiverende woorden.

Door de cursus meer inzicht gekregen in wat je eet en daarbij nogeens afgevallen ook. Super blij.

Super veel geleerd van Serafina. Het js makkelijk vol te houden en lekker ook!

na 12 mnd blessure hielspoor gezond verstand gewicht fit en slank. Nu sinds juli er 12 kg lichter en ga nog voor de 5 kg eraf! en vandaag weer een mijlpaal 7 km hardgelopen in 53 minuten..trots dat ik door jullie coaching zo ver nen gekomen!!
Echt een aanrader! 6x perdag eten en geen honger gevoel, genoeg drinken en gezond eten ! ouderwets vernieuwend door te weten hoe je je kacheltje in je lijf laat branden op de slimme manier!

Net de cursus afgesloten en het is een absolute aanrader! Naast 5,2 kilo lichter en 19 cm kwijt heb ik veel geleerd over voeding, valkuilen en is dit een les voor het leven! Serafina is een topper, mocht je twijfelen, gewoon gaan, die 8 x een uur brengen je zoveel👍

Serafina is een hele fijne, leuke, spontane vrouw die mij motiveert om fit en slanker te worden en na 8 weken al een heel mooi resultaat mogen behalen maar we gaan doorrrr.

Gewoon goed eten en meer bewegen. Zo simpel is het maar ook zo moeilijk. Serafina heeft me weer op de juiste manier er naar laten kijken. -6 ondertussen en nog steeds lekker bezig!!

Serafina, bedankt voor je goede begeleiding.
Inmiddels 6 kilo kwijt en ik ga zeker nog door tot de 63 kilo!

Je begeleiding is duidelijk, interessant, no nonsense & heerlijk Rotterdams!

Woorden EN daden!

Super fijn! Heel simpel basis regels van eten leren en geen dieet, maar afvallen ging nooit zo makkelijk! Eerste weken is even afkicken van gewoontes maar daar motiveert serafina je voor. Vooral de les etiketten lezen was erg waardevol. Mager gezond én lekker(e alternatieven). Nu inmiddels na 15 weken 12 kilo kwijt en ik blijf doorgaan! Bedankt serafina!

9,5 kilo in 7 weken. Dat zal in 8 weken ongetwijfeld 10 zijn, ik ben heel tevreden. Ik omschrijf de cursus als no-nonsense, wegen, zitten en luisteren. Geen tijd voor levensverhalen van andere en dat heb ik als zeer prettig ervaren. Het vraagt een uurtje tijd in de week en verder kun je zelf aan de slag met de dagelijkse boodschappen, tuurlijk ga je anders inkopen (gezonder) maar je hoeft niet ver op zoek naar de meest gekke dingen. Gewoon je boterhammen, zuivel, fruit en groenten. Ik heb zelf een eetstoornis (hardnekkig) en met een flinke dosis doorzettingsvermogen, bewustzijn en Serafina ben ik geslaagd voor die eerste kilo’s, op naar de volgende 10!
�

Zeer inspirerende sessies. Je wordt erg bewust gemaakt over de keuzes die je kunt/moet maken. Ik heb het als zeer leerzaam ervaren

We gaan gewoon door, maar wat is het me meegevallen die eerste 7 weken!!!! Superblij met het resultaat halverwege! Hele leuke en leerzame bijeenkomsten, Serafina, alvast bedankt en tot na de vakantie!

wanneer je er over denkt om deze keer af te vallen op een andere manier dan zeg ik: DOEN!
serafina werkt vol passie en die is aanstekelijk!
ik ben iemand die alles lekker vind en dus ook alles eet….
afijn in 7 weken 6,5 kg afgevallen en eerlijk is eerlijk…ik had nooit gedacht dat het me zonder honger zou lukken.
De enorme zoette trek is vele malen minder en de kennis over voeding maakt je bewust. nu 4 weken later ben ik nog niets aangekomen…en eet inmiddels al weer veel meer! Doe je zelf een plezier en schrijf je in!

Vanavond mijn 8 weken afgerond en (bijna) 8 kilo eraf. Mijn doel was om me fitter te voelen. En ja…wat kilo’s eraf, natuurlijk. Ik heb beide weten te realiseren onder geweldige begeleiding van Serafina. �

Super cursus gehad! Serafina is een zeer kundige en enthousiaste coach met aandacht voor haar cursisten. Gezond en fit voel ik me zeer zeker na deze 8 weken. Dank je wel Serafina!

Top cursus 10.3 KG eraf in 7 weken eraf

17 kilo kwijt in 7 maanden tijd, op een gezonde en gecontroleerde manier! Het is niet alleen een ‘simpel dieet’ wat je volgt bij GLS, het is veel en veel meer dan dat. Het is een bewustwording van hersenen, lichaam en geest, het doorbreken van oude patronen en jezelf opnieuw herontdekken. Los van alle inzichten, begeleiding, steun en mentale kracht die je tijdens de lessen van Serafina krijgt, onderga je tijdens deze 3 cursussen werkelijk een mentale, psychische en lichamelijke transformatie die inspirerend en zo mooi is. Ik ben zo dankbaar dat ik deze cursus heb mogen volgen. Gun jezelf ook een nog betere en mooiere versie van jezelf en doe mee met deze gezondheids-cursus! Je zult er absoluut geen spijt van hebben. Bedankt Serafina! ❤️

Als je nu echt een keer wilt afvallen, zonder te jojo’en, ga dan naar Serafina. Serafina leert je om anders te eten. En nee we gaan niet dieeten. EN ze neemt jou mee in het psychische effect en worsteling die jij met eten hebt. Ondertussen al weer 12 kilo afgevallen… Nog 8 te gaan.

11kg en 32cm lichter.Zoveel geleerd over gewoon goed, gezond en lekker eten .Het was een feestje om aan de lessen deel te nemen Dank je wel Serafina voor je support, je positiviteit en humor tijdens maar ook buiten de lessen om! Topper ben je

Geweldige cursussen waarbij je een eetplan aanleert waar je de rest van je leven gezond, lekker en slank (GLS) eet en je je ook gezond lekker en slank door voelt! Serafina geeft je inzichten en leert je bewust omgaan met wat je eet. Zowel op locatie (regio Rotterdam) als wereldwijd (online) te volgen dus iedereen kan mee doen.
Echt top als je op een verantwoorde manier wilt afvallen! – 11 kg in 5 maanden

Heel blij met GLS Serefina. Het eetplan werkt om af te vallen.

De cursus van 8 weken Gezond Lekker Slank, heb ik met plezier gevolgd. Serafina heeft veel informatie gegeven o.a. t.a.v. een eetplan maken, variëren met het basiseetplan, etiketten lezen, het belang van sporten, omgaan met verleidingen. Serafina is een vlotte, enthousiaste spreekster en heeft veel gevoel voor humor.
Tijdens de lessen vliegt de tijd voorbij.
Gedurende 8 weken ben ik 4,5 kilo afgevallen.
Binnenkort volg ik een vervolgcursus om verder af te vallen. Ik verheug mij op de komende lessen. Mabel

Voeding deskundige Serafina geeft de gezond lekker slank cursus . Ik zou het iedereen aanraden om deze cursus te volgen.
Je leert echt bewust worden over wat je wel en beter niet kan eten. Naast het afvallen wat je gaat doen tijdens deze cursus ga je je ook zo veel beter energie volle voelen.
Meer zelfvertrouwen en verbluffende resultaten. In de cm die je ook kwint gaat raken.
De online lessen zijn ook goed vol te houden en elke week weer zo leerzaam.
Ik ga door met de vervolg cursus om nog meer te mogen leren.
En dan wat af te vallen.
Neem is een kijkje op haar website.

Voor de tweede keer in 6 jaar tijd meegedaan met deze cursus. Vorige keer in totaal 14 kilo afgevallen (doorgegaan met mijn aangepaste eetpatroon na de cursus) en nu 7 kilo in 8 weken. De goede begeleiding en waardevolle tips van Serafina helpen om inzicht in je gedrag te krijgen en dat aan te passen. Ze heeft jarenlange ervaring en stimuleert de deelnemers om het vol te houden. En geloof me: je hebt echt geen honger.

De belangrijkste les die ze mij heeft geleerd: ga alleen voor je absolute nummer 1 en doe het voor jezelf. Een keer gezondigd? Denk niet dat het dan verloren is, maar ga gewoon op de goede weg verder. Zo heb ik op Koningsdag risottorijst met gorgonzola gegeten en in mijn vakantie worteltjestaart. Het was heerlijk en dat mag heus wel eens, als uitzondering. Als je maar vooral goede en bewuste keuzes blijft maken voor wat je eet. En in beweging blijft. Het hardlopen – wat ik al jaren doe – gaat nu ook weer een stuk beter nu ik lichter ben.

Kortom: een echte aanrader voor als je wat meer wilt afvallen en het maar niet lukt.

Al sinds 2021 doe ik GLS. Moest aardig wat kilootjes kwijt en heb de eerste 3 cursussen trouw meegedaan. Het was gelukt. Geen dieet, maar je eetplan – way of life – omgezet naar gezond en lekker eten. Elk jaar doe ik een sessie mee. Het houd me scherp en kan wellicht anderen stimuleren. Dit is de enige echte manier om van je kilootjes af te komen. Geen crash dieeten, geen je mag niet dit, of mag niet dat. Gezond en lekker eten houd je slank! Gr. Lia 💐

Eerste cursus gedaan bij Serafina. Geen moment honger gehad en ben meer dan de 8 kilo kwijt.Voel me goed en heb weer energie! Op naar de volgende 8 weken.

Fijn en goed te volgen programma voor iedereen/het hele gezin! Bovendien een positieve top coach met ruimschoots kennis en ervaring om je te begeleiden. Een aanrader!!

Goed traject dat ertoe leidt dat je eetpatroon verandert en je meer inzicht krijgt in wat je eet en waarom. Prima te doen en ook vol te houden in welke omstandigheid dan ook.

Ik werd door de praktijkondersteuner geattendeerd op de cursus van Serafina en heel heerlijk ik was wat sceptisch. Ik dacht wat valt er nog te leren, ik weet alles wel. Maar Serafina heeft mij verrast! Ze vertelde dingen waarvan ik dacht waarom weet ik dit niet?! Daarnaast heeft ze humor en is er geen ruimte voor smoesjes. Ik hou ervan! De resultaten liegen er ook niet om. De belofte die zij doet is voor mij waarheid geworden. Ik raad Serafina van harte aan!

Veel informatie gekregen, weet nu hoe ik verantwoord boodschappen kan doen. Straks op gewicht kan blijven zonder honger te hebben. Blij dat ik deze cursus gedaan hèb

Super cursus, duidelijke uitleg, veel geleerd en met succes 😊 Als je graag op een gezonde manier wil afvallen, gun dit jezelf!

Een fijne cursus als je op een gezonde manier inzicht wil krijgen in je eigen eetpatroon.

Zeker aanrader je leert er zeker levenslessen over voeding ect

Na 2 interessante en goed te volgen cursussen ben ik veel afgevallen (yes!!!) én is lekker GEZOND eten en drinken “gewoon” geworden. Ik leef, letterlijk én figuurlijk, een veel beter leven en ik ben daarbij een blijer mens. Ook voor de toekomst weet ik dat ik deze goede lijn zal volhouden. Deze GLS-methode is eenvoudig, heel lekker (!!!), vol met tips en is dus doeltreffend. Serafina neemt je, per cursus; 8 weken, professioneel en stap voor stap mee in de wereld van afvallen en ze belicht alle aspecten hiervan nuchter, eerlijk en doortastend. Ik kijk uit naar de volgende cursus!

Yess! Ik ben 5 kilo afgevallen! Ik zit lekker in mn vel! Heb gewoon gezond gegeten en vooral voldoende gegeten, nooit honger gehad! Echt een aanrader! Ik ga nog even door want ik ben nog maar een paar kilo verwijderd van mijn streefgewicht. Daarna ga ik mijn nieuwe eetpatroon volhouden. Ik mag nog wel snoepen maar ik wil niet meer snoepen. Alles draait om mindset.

Begin van dit jaar liep ik bij de sportschool elke keer langs de banner van gezond lekker slank. Elke keer zeiden mijn vriendin en ik tegen elkaar we kunnen dit gaan doen. 8 kilo in 8 weken geloofde ik niet maar alle beetjes helpen dacht ik. In april toch gestart omdat maagzuur en wandelen in de bergen als je te zwaar bent echt niet tof is. Na de eerste cursusavond dachten mijn vriendin en ik waar zijn we aan begonnen. Ik dacht je mag helemaal niets wat een dieet. Maar het bleek veel eten te zijn maar dan op een andere manier. Serafina neemt je mee om op een positieve manier anders naar eten te kijken. Hoe werkt je brein, hoe krijg je verandering in mindset, gewoontes en het is geen dieet. Sporten deed ik altijd wel maar tijdens cursus dagje extra. Tof resultaat 8 kilo in 8 weekte lukte en eerste doel bereikt. Op naar het volgende doel. Uiteindelijk 16 kilo kwijt en fitter. Tijdens de laatste cursus in september was het doel op gewicht blijven en dat is tot nu toe gelukt. Ik ben positief verrast door de cursus en de inspirerende hulp van Serafina. Is voor iedereen die wil veranderen een aanrader.

Wat een super cursus! Het helpt je echt om gezond af te vallen. Door het volgen van de vervolgcursussen krijg je ook goed inzicht wat er in je lichaam en hoofd omgaat. Je leert je valkuilen ontdekken.
Bedankt Serafina! Door jou en je GLS methode ben ik nu 14 kilo kwijt!

Serafina is een super goede coach en de cursussen zijn erg leerzaam en effectief! Zeker een aanrader als je gezond, op een verantwoorde manier en zonder honger wil afvallen!

Telkens getracht zelf een dieet te volgen. Diverse boeken en methoden aangeschaft maar de knop ging niet om. Na aanmelding bij GLS, persoonlijke begeleiding en wekelijks op de weegschaal was een stok achter de deur. Een eetplan met brood én aardappel was verbazend maar tóch 7kg kwijt in 10 weken. Een prachtige start. Ik ben er nog niet dus meteen aangemeld voor vervolgcursus en me natuurlijk aan het GLS programma houden in tussentijd. We gaan ervoor!!

Heb net de basis cursus afgerond bij Serafina,
Na jaren van alles geprobeerd te hebben ben ik via via bij GLS gekomen.
Bij Serafina heb ik weer geleerd om normaal en lekker te eten, ook veel geleerd over voeding, etiketten lezen en bewuste goede keuzes te maken.
Als je de adviezen goed opvolgt van Serafine, dan werkt het gewoon fantastisch is mijn ervaring.
Ik kan het iedereen aanraden want het is super en heel leerzaam ook voor de rest van mijn leven.
Over twee weken ga ik ook de vervolg cursus doen ik heb er veel zin in, kaniet wachten.

Ik ben inmiddels bijna 15 kilo afgevallen, nog 5 kg en dan ben ik er 💪🏻

Gr Ton

Deze afvalcursus is mij enorm meegevallen. Natuurlijk moet je er wat voor doen en laten, maar je krijgt er ook veel voor terug: meer energie en natuurlijk een slanker lijf. Je leert betere keuzes te maken zodat je niet per se minder hoeft te eten. De gezellige cursusleidster Serafina Borger legt alles duidelijk zodat je ook na de cursus goed je weg weet te vinden in de wereld der verleidingen.

Verschillende manieren geprobeerd om af te vallen,maar niks werkte voor mij. Behalve deze cursus. Het voelt totaal niet als lijnen,mag eigenlijk alles eten,ik moest alleen bewust worden van wat ik eet. Nu in 7 weken ruim 7 kilo afgevallen. KORTOM DIT WERKT ECHT!! Dank Serafina

Na 2 interessante en goed te volgen cursussen ben ik veel afgevallen (yes!!!) én is gezond eten en drinken “gewoon” geworden. Ik leef, letterlijk én figuurlijk, een veel beter leven en ik ben daarbij een blijer mens. Ook voor de toekomst weet ik dat ik deze goede lijn zal volhouden. Deze GLS-methode is eenvoudig, heel lekker (!!!), vol met tips en is dus doeltreffend. Serafina, veeeeeel dank voor je duidelijke en ontzettend kundige cursussen. Ik kijk uit naar de volgende! Groeten! Alet

Deze week de eerste GLS Cursus afgerond. Ik zocht naar een methode waar ik gezond leerde eten, zonder poeders en pillen, en daardoor af zou vallen. Dat is gelukt 12 kg afgevallen en veel bewuster met eten leren omgaan. Serafina voor dit eerste deel bedankt en op naar de volgende cursus.

Door deel te nemen aan GLS zal je ervaren hoe fijn het is dat je met voldoende gezond eten en drinken goed kunt afvallen. Mijn ervaring is dat ik zowel geestelijk als lichamelijk mezelf heel slecht heb gevoeld. Ik heb duidelijk hiermee goede handvatten gecreëerd. ‘Geen honger” Dit doe je door met regelmaat goed te eten, drinken en te gaan sporten. Je zou zeggen dat is vanzelfsprekend maar nee, ik heb met dit eetpatroon nog nooit zoveel bereikt als bij Serafina (GLS). Ik heb ervoor gekozen om 3 cursussen aansluitend mee te gaan doen. Dit heeft mij geestelijk zoveel beter gedaan en lichamelijk kan ik zeggen dat ik in een half jaar meer dan 20kg bent afgevallen! Advies blijft vooral gezond en gefocust op een positieve manier ook dan geniet je van het leven. Nogmaals bedankt Mandy

Super leuke cursus. Heel makkelijk vol te houden!

Super leuk om op deze manier af te vallen ik ben 5 kilo in 8 weken verloren en zelfs nu na de feestdagen zijn ze er nog steeds vanaf nu na de feestdagen gaan we er weer voor. Nieuw jaar nieuwe kansen !!!

Ik heb enorm veel profijt gehad van deze leuke cursus. Na 6 weken al meer dan 9 Kg. afgevallen. Niet alleen zijn de sessies informatief, het was ook gewoon gezellig!
Ik heb vooral veel geleerd over bepaalde voedingsstoffen en hoe ik dat het best kon aanpassen i.c.m. werk en mijn fitness doelen.
Daarnaast is Serafina onwijs aardig en altijd bereikbaar voor vragen, voor als je het even niet meer weet!
Nog 1 week te gaan, heel benieuwd naar mijn progressie en nieuwe waardes (Omtrek, vet %, rust metabolisme etc)!
Super bedankt Serafina!

Hoi Serafina,

Ik wil graag met anderen mijn ervaring met jouw cursus Fit & Slank delen. Dit was echt enorm goed voor mij. Ik heb heel veel goede inzichten van je geleerd en deze ook in mijn dagelijks eetpatroon doorgevoerd. Ik ben inmiddels bijna 8 kilo kwijt en (nog belangrijker) voel me super fit. Bedankt hiervoor!

Groet,

Michelle

Super! In no time een paar kilo eraf op een gezonde manier die je ook vol kunt blijven houden!

is een goede instructrice , heb je wel een goeie aan …

Ik heb tussen november en nu een cursus gevolgd bij Serafina! Ze heeft mij zo goed geholpen en ben haar daar ook dankbaar voor. Toen ik dacht dat er geen weg terug meer was vwb kilo’s heeft Serafina met haar tips mijn onderbewuste weten te raken. Ik ga nog even door om mijn gedrag te veranderen en deze levensstijl volledig eigen te maken. Bedankt Serafina!

Hele fijne cursus! Serafina is super enthausiast! Super goede adviezen en handvatten gekregen om zelf verder te kunnen. 7,3 kg kwijt En flink wat centimeters in 7 weken. Geen honger! ik was sceptisch over de hoeveelheid eten en dacht…..wat veel! dat gaat nooit goed komen. Ik moest koolhydraten eten 😳😳
Maar niks is minder waar! En een energie dat ik ervoor terug kreeg. Ik voel mezelf echt zoveel fitter en vrolijker, en daar profiteert uiteindelijk het hele gezin van mee! Serafina….Bedankt 💐

Het geeft echt een stimulans om je echt aan je gezonde voeding te houden.
Serafina coach je echt 8 weken lang en vooral de goede tips van gezonde voeding.
Etiketten lezen is vooral heel belangrijk die op de producten staan.
en de regel van 3 is zeer belangrijk.
Ben in 8 weken 5.5 kilo afgevallen.
Nu met de motivatie van Serafina gaan we verder voor de laatste 4.5 kilo.
Serafina bedankt voor je inzet en enthousiaste om ons op het goede pad te krijgen met gezonde voeding. Meten is weten de 1ste les alles opgemeten. Taille bovenbenen heupwijdte borstwijdte boezemwijdte.
Was 26-10-2021 495
14-12-2021 448

SUPER BEDANKT.
DAMES EN HEREN DEZE CURSUS IS EEN AANRADER.
IK ZEG GEWOON DOEN👍👍👍🙂🙂

Serafina heeft een hele prettige manier van coachen. Ze stimuleert en gelooft in de cursist en ondertussen leert ze me heel wat bij over vitale en fatale voeding.
Serafina is een Topper, heel hartelijk aanbevolen!

Wat heb ik een hoop geleerd over voeding dank zijn Serafina ik ben in 7 weken 6,6 kilo afgevallen ik ben zo blij mee ik gaat de vervolg cursus doen want wil nog veder afvallen maar ik vond een hele goede en fijne cursus dank zijn jou Serafina
Ik vind jou hele goede en fijne coach ik raad iedereen aan is goed te doen en je heb geen honger je mag veel eten wat willen we nog meer veel eten en toch afvallen dat wil toch iedereen

Bedankt Serafina voor deze ervaring

Zorgen dat je geen snaai momenten heb, dat doe je met je eetplan. Doorgaan en gemotiveerd zijn, daarmee zet je je mind zodat je levenswijze, cq eet manier totaal verander. Gezond en 6 eetmomenten is goed voor je geest en lijf. Daar word je blij van!

beste keus ever! zoveel geleerd over voeding, manier van leven omtrent eten etc etc.
langzaamaan afgevallen, want dat was ook m’n doel. De tips en tricks 😀 Bedankt serafina!
Ik raad dit iedereen aan die af wilt vallen en op lange termijn wilt volhouden.
Hier kan geen dieet tegen op. Ik heb ook nooit geweten dat je zoveel kon/moest eten om af te vallen!

Nog twee kilo te gaan 🤏💪

Wat heb ik een hoop geleerd ! En wauw wat moet je veel eten om af te vallen
Je bent een topper bedankt voor deze super cursus
4,5 kg kwijt in 6 weken
Januari verder met cursus 2
Bedankt ❤️

in een woord GEWELDIG. gewoon eten en geen honger. goed voor je gezondheid mijn bloeddruk is van 155 naar 125 gegaan, GEWELDIG toch.
bedankt Serafina .

Na een aantal weken goed sporten (3-4x per week) en goed op mij voeding letten (6 eetmomenten en weinig snoepen) viel ik geen gram af, iets ging er niet goed. De sportinstructeur attendeerde mij op de Fit en Slank cursussen van Serafina, en in september ben ik daar aan begonnen. Ik hoopte vooral veel informatie over voeding te krijgen en dat lukte. Het bleek dat ik te weinig!! at en regelmatig de verkeerde keus maakte in tussendoortjes (ontbijtkoek, granenrepen etc.) Met dit eetplan zit je de hele dag vol, je hebt geen honger tot je volgende eetmoment en hierdoor amper trek in iets ‘ongezonds’. Daarom is dit geen dieet maar een lifestyle die je, je hele leven goed kan volhouden. In 7 weken 5,3 kilo kwijt inclusief een groei van 0,5kg in mijn spiermassa. Volgens Serafina ben je dan ‘een gekkie’ omdat dat voor vrouwen erg lastig is op peil te houden. Ik ben enorm blij met het resultaat en ga door tot mijn doel is behaald. Iedereen die wilt afvallen of een gezonde leefstijl wilt, raadt ik aan deel te nemen aan deze cursus. Het levert je altijd wel íéts op. Bedankt Serafina voor deze levensles. 👏🏻

Na veel twijfelen begonnen met de cursus bij Serafina. Een collega met een geweldig resultaat gaf mij de motivatie om dit te gaan doen.
Ik had dacht ik een onhaalbaar streefgewicht voor mijzelf gezet, maar wat bleek….binnen 7 weken heb ik dit streefgewicht behaald. In 7 weken 9 kilo afgevallen!
Dit gewoon door te luisteren naar alle wijze woorden van Serafina en haar advies te volgen.
Nooit gedacht dat ik de aangekomen kilo’s door onder andere een te langzaam werkende schildklier zo makkelijk af zou vallen!
Nu is mijn schildklier weer in balans en ga ik er voor zorgen dat ik mijn gewicht ook in balans houd. Ik heb daar door Serafina alle vertrouwen in.

Dank je wel Serafina voor al je wijze woorden, tips, humor en motiverende woorden.

Door de cursus meer inzicht gekregen in wat je eet en daarbij nogeens afgevallen ook. Super blij.

Super veel geleerd van Serafina. Het js makkelijk vol te houden en lekker ook!

na 12 mnd blessure hielspoor gezond verstand gewicht fit en slank. Nu sinds juli er 12 kg lichter en ga nog voor de 5 kg eraf! en vandaag weer een mijlpaal 7 km hardgelopen in 53 minuten..trots dat ik door jullie coaching zo ver nen gekomen!!
Echt een aanrader! 6x perdag eten en geen honger gevoel, genoeg drinken en gezond eten ! ouderwets vernieuwend door te weten hoe je je kacheltje in je lijf laat branden op de slimme manier!

Net de cursus afgesloten en het is een absolute aanrader! Naast 5,2 kilo lichter en 19 cm kwijt heb ik veel geleerd over voeding, valkuilen en is dit een les voor het leven! Serafina is een topper, mocht je twijfelen, gewoon gaan, die 8 x een uur brengen je zoveel👍

Serafina is een hele fijne, leuke, spontane vrouw die mij motiveert om fit en slanker te worden en na 8 weken al een heel mooi resultaat mogen behalen maar we gaan doorrrr.

Gewoon goed eten en meer bewegen. Zo simpel is het maar ook zo moeilijk. Serafina heeft me weer op de juiste manier er naar laten kijken. -6 ondertussen en nog steeds lekker bezig!!

Serafina, bedankt voor je goede begeleiding.
Inmiddels 6 kilo kwijt en ik ga zeker nog door tot de 63 kilo!

Je begeleiding is duidelijk, interessant, no nonsense & heerlijk Rotterdams!

Woorden EN daden!

Super fijn! Heel simpel basis regels van eten leren en geen dieet, maar afvallen ging nooit zo makkelijk! Eerste weken is even afkicken van gewoontes maar daar motiveert serafina je voor. Vooral de les etiketten lezen was erg waardevol. Mager gezond én lekker(e alternatieven). Nu inmiddels na 15 weken 12 kilo kwijt en ik blijf doorgaan! Bedankt serafina!

9,5 kilo in 7 weken. Dat zal in 8 weken ongetwijfeld 10 zijn, ik ben heel tevreden. Ik omschrijf de cursus als no-nonsense, wegen, zitten en luisteren. Geen tijd voor levensverhalen van andere en dat heb ik als zeer prettig ervaren. Het vraagt een uurtje tijd in de week en verder kun je zelf aan de slag met de dagelijkse boodschappen, tuurlijk ga je anders inkopen (gezonder) maar je hoeft niet ver op zoek naar de meest gekke dingen. Gewoon je boterhammen, zuivel, fruit en groenten. Ik heb zelf een eetstoornis (hardnekkig) en met een flinke dosis doorzettingsvermogen, bewustzijn en Serafina ben ik geslaagd voor die eerste kilo’s, op naar de volgende 10!
�

Zeer inspirerende sessies. Je wordt erg bewust gemaakt over de keuzes die je kunt/moet maken. Ik heb het als zeer leerzaam ervaren

We gaan gewoon door, maar wat is het me meegevallen die eerste 7 weken!!!! Superblij met het resultaat halverwege! Hele leuke en leerzame bijeenkomsten, Serafina, alvast bedankt en tot na de vakantie!

wanneer je er over denkt om deze keer af te vallen op een andere manier dan zeg ik: DOEN!
serafina werkt vol passie en die is aanstekelijk!
ik ben iemand die alles lekker vind en dus ook alles eet….
afijn in 7 weken 6,5 kg afgevallen en eerlijk is eerlijk…ik had nooit gedacht dat het me zonder honger zou lukken.
De enorme zoette trek is vele malen minder en de kennis over voeding maakt je bewust. nu 4 weken later ben ik nog niets aangekomen…en eet inmiddels al weer veel meer! Doe je zelf een plezier en schrijf je in!

Vanavond mijn 8 weken afgerond en (bijna) 8 kilo eraf. Mijn doel was om me fitter te voelen. En ja…wat kilo’s eraf, natuurlijk. Ik heb beide weten te realiseren onder geweldige begeleiding van Serafina. �

Top cursus 10.3 KG eraf in 7 weken eraf

Super cursus gehad! Serafina is een zeer kundige en enthousiaste coach met aandacht voor haar cursisten. Gezond en fit voel ik me zeer zeker na deze 8 weken. Dank je wel Serafina!

Serafina, je bent echt top! Ben nu 2 cursussen verder, heel veel wijzer over voeding, weet goede keuzes te maken, en 10 kilo lichter. Zo blij! Ik wilde heel graag kilo’s kwijt, maar wilde niet álles (lees lekkere dingen) daarvoor laten. Ik wilde op een gezonde manier een blijvend resultaat en af en toe ook eens een stukje taart kunnen eten. Een beetje sceptisch (ik moet het toch wel zelf kunnen, bij mij zal dit vast niet werken) ben ik met de cursus begonnen, maar had er wel heel veel zin in het roer om te gooien. Inmiddels ook 2x pw aan het sporten. Ik ga de laatste cursus ook doen, ik heb veel aan de support vind het fijn om nog even een stok achter de deur te hebben!

Superblij met de cursus. In 7 weken tijd 8,1 kilo eraf en 27!! cm van mijn taille door gewoon gezond te eten. Het was fijn om overal weer even bewust van te worden gemaakt. Iedereen weet best waarom hij/zij te zwaar is, maar door alles goed te visualiseren word je je er ook echt bewust van. Ik kan het echt iedereen aanraden! Voor mij was dit slechts het begin. Nu even op eigen kracht verder en in september ga ik verder met de vervolgcursus.

Serafina heeft me super goed begeleid! Ik ben 9kg afgevallen tijdens de cursus. Omdat mijn doel van -15kg nog niet bereikt is ga ik door met de vervolg cursus. En dat gaat zeker lukken met haar begeleiding! Ik voel me beter dan ooit!

Afgelopen acht weken de cursus gevolgd. Met enorm succes. Na vier dagen voelde ik me al fitter en gezonder. En aan het einde van de rit negen kilo afgevallen. Echt geweldig. Bedankt Serafina voor de fijne en goede begeleiding / tips. Ik kan het iedereen aanraden.

Ik heb onlangs de basis GLS cursus gedaan en de vervolgcursus “nooit meer jojo-en”. Ik ben in 3,5 maand 10 kilo afgevallen en 36 cm kwijt! En ik voel me zóveel lekkerder! Energieker, gezonder, minder opvliegers, betere huid, en dát “alléén maar” door meer beweging en het volgen van je eigen eetplan, mét aardappels, brood, fruit, groente, kwark, heerlijk! Weer “normaal” doen, wat een eye-opener! Ik heb écht geen moment honger gehad! Ontzettend veel geleerd over voeding (je bent wat je eet!) maar ook over hoe je je valkuilen leert herkennen en hoe je daarmee om moet gaan, mindset is alles! Serafina spreekt je toe, soms een beetje “streng” maar áltijd opbeurend en motiverend. Ik heb de cursus online gedaan, en het was fijn om in klein groepsverband ervaringen met elkaar te kunnen delen. Herkenning! Voor mij nóóit meer keto/kha/pillen/druppels/
maaltijdvervangers! Mocht ik tóch terugvallen in oude patronen, dan weet ik Serafina zeker weer te vinden. Serafina, dank je wel voor alles wat je mij hebt geleerd!

Dankzij de GLS methode ben ik bijna 5 kilo kwijt in 7 weken tijd!
Serafina, hartelijk bedankt voor alle kennis die je mij hebt bijgebracht, je eerlijkheid en je humor. Elke week keek ik weer uit naar de les.
Op naar de volgende cursus om nog dichterbij mijn doel te komen!

Ik was op zoek naar hulp bij het afvallen want ik wilde op korte termijn resultaat zien en ik wilde het ook op een gezonde manier doen. Toen kwam ik in contact met Serafina. Zij bied niet alleen een gezond eetplan aan maar legt uit in meerdere cursussen, met behulp van een theorieboek, hoe je je doel kan bereiken. Ook moeilijke situaties en valkuilen komen tijdens de cursussen aan bod. Het sterke punt van Serafina is dat zij heel goed kan onderbouwen waarom je bepaalde dingen beter niet kan eten en andere dingen juist wel moet eten. Dat inzicht zorgt ervoor dat de kans groot is dat je ook op de lange termijn op gewicht blijft.
Wat ook een misverstand is als je op dieet gaat, is dat men denkt dat je minder moet gaan eten en het dan normaal is dat je honger hebt. Dat hoeft dus helemaal niet! Je moet alleen anders (gezond) gaan eten en meer gaan sporten. Dat is in begin erg lastig omdat je lichaam dit niet gewend is, maar als je de knop (mindset) hebt omgezet en je lichaam hier aan gaat wennen, wordt het een stuk makkelijker. Laat je vooral dus niet beïnvloeden door negatieve gedachten aan het begin van cursus.

Lieve Serafina,
Bedankt voor jouw leerzame cursus “Lekker Gezond Slank’’. Zo voel ik me ook💯. Jij hebt mij geleerd hoe, wat gezond eten is, hoe snel je kan aankomen, bewuste keuzes maken, wat je kan kopen in de supermarkt en kwark wit goud is💛! Ik ben 10 kwijt in 3 maanden, durf ook weer te eten en daar van genieten. Wat een kennis heb jij 👌
In janauri start ik met je vervolgcursus.
Dank je wel lieverd👌💐🌸💗

Bij twijfel doen! Serafina is een goede diëtiste en coach. Ik ben 14 kilo afgevallen in 1,5 jaar en ben er heel blij mee.

Dik 5 kg afgevallen met het geweldige GLS eetplan! succes verzekerd, zonder honger!

Ik ben erg blij dat ik de cursus Gezond Lekker Slank gedaan heb, het heeft me naast de kilo’s die ik ben kwijt geraakt veel gebracht! Ik moest erg wennen aan de opzet en het eetplan in het begin , maar ik heb gemerkt dat het werkt. Dus ik ben ‘om’..! Bedankt Serafina voor je duidelijkheid en betrokkenheid! En je hulp om inzichtelijk te maken dat het niet alleen om de kilo’s gaat maar om de mindset, wat erachter zit, achter een niet-gezond- niet-blijmakend eetpatroon. Mocht je twijfelen om je op te geven: gewoon doen! 👍🤩

Ik ben met de inspirerende werkwijze van Serafina en haar gezonde tips van 68 kilo weer heerlijk op mijn streefgewicht van 64 kilo gekomen.
In mijn al gezonde eetpatroon weer verbeteringen aangebracht en mijn quilts pleasures zoals avocado en kokos stukjes weer uitgebannen. Dat doe ik pas weer als ik t echt wil.
Die 2 maanden zijn ook een soort zenperiode, alles bewust eten, gezond en dus mager en wel gewoon heel erg lekker.
Ik ben weer heeeeeel tevreden, super fijne coach is Serafina, zo opbouwend en positief😘

Gewoon doen mensen! Je eet gezonder en valt af (als je dat wil). Je leert betere keuzes maken en beter met voeding om te gaan.

Gezond afvallen zonder honger en met blijvend resultaat! Daar viel mijn oog op en was een beetje sceptisch…..nu na 8 weken, ben ik niet alleen 6 kg afgevallen maar is mijn gezondheid stukken verbeterd! 🥳mijn huisarts en diëtiste juichen het allebei toe en willen alles weten over GLS💪ik ga door want geen enkel afval methode heeft mij ooit geholpen totdat ik bij GLS kwam! Ik raad het iedereen aan, ook mede door een geweldige coach als Serafine👍

Vol motivatie aan deze cursus begonnen en na 7 weken is er 5,5 kg vanaf!!! Erg blij met de begeleiding en enthousiasme van Serafina. Het eetplan is erg goed vol te houden en je heb zeker geen honger. Zou zeer zeker haar cursus aanraden😍

Onder zeer deskundige leiding van Serafina is het gelukt 7 kg. Af te vallen in 8 weken. Ze weet heel goed waar ze het over heeft.zelden zo’n positieve vrouw meegemaakt. Ik kan mij weer bijna zonder pijn in mijn rug bewegen. Heb meer energie gekregen. Geen kortademigheid meer. Mijn kledingmaat is met 2 maten naar beneden gegaan. Mijn doel heb ik nog niet bereikt. Daarom ga ik in januari a.s. starten met de vervolgcursus. Dank je wel Serafina.
Elly

Heel goed eetplan,je heb absoluut geen honger!
En toch afvallen!

Hele duidelijke en volledige cursus die ook geen maanden duurt. Het is dankzij GLS na jaaaaren gelukt om 3-4 kilo gewicht te verliezen en heel veel centimeters: in totaal 36 cm waarvan 16cm rond mijn taille!😄
Serafina houdt de vaart er goed in en is heel stimulerend. Het fijnste vind ik dat ik me zo goed voel en dat met ‘gewoon’ eten, niks ingewikkelds. Ik ga graag door met de vervolgcursus🥰

Als je een recept wilt om jezelf gezond, lekker en slank te eten dan ben je hier aan het goede adres! Helemaal top. Aanrader.

Deel 1) Op 10 januari 2024 begonnen met de cursus Gezond Lekker Slank bij Serafina Borger!! Wat ben ik blij dat ik bij haar ben terecht gekomen!
Het is goed vol te houden, geen honger gehad of snaai-momenten! Gewoon lekker en gezond eten. Ben best trots op mezelf 😊 bijna 6 kilo in 7 weken en 28 cm in totaal 💪
Volgende week 1e les vervolgcursus, uiteraard ga ik nog even door! Het gaat de goede kant op, maar ik ben er nog niet!
Waar ik ook erg blij mee ben is dat ik me veel fitter voel. Minder pijn in mijn lijf -vooral mijn benen- van de fibromyalgie! Gebruik al minder pijnstillers! Hoe mooi is dat 💞

Inmiddels deel 2) van de cursus afgerond en het gaat nog steeds geweldig! Ben nu 11,6 kg kwijt en maar liefst 47,5 cm! Voel me veel beter, lekker sporten aan het opbouwen. Heb al 1 bloeddruk tablet minder en misschien geen slaapapneu meer, vrijdag 3 mei nieuw slaaponderzoek. 15 mei start cursus deel 3, al ben ik nu bijna op mijn streefgewicht, ga toch nog 8 weken verder want er valt nog genoeg te leren!
Lieve Serafina, super bedankt voor je support en fijne eetplan!! Heb zoveel van je geleerd!!

Deel 3) Woensdag 3 juli de allerlaatste cursus afgerond bij Gezond Lekker Slank van Serafina Borger! Ik ben ontzettend trots op het resultaat!
Door de cursussen 15 kg en 60 cm eraf!!(Verschil met zomer 2023 = 21 kilo!)

Ik voel me 100x beter, meer energie, minder pijn van de fibromyalgie, 1 bloeddruktablet minder, geen apneu meer dus weer heerlijk zonder masker slapen!. Lekker het sporten aan het opbouwen. Kleren staan weer leuk, ik durf weer in de spiegel te kijken 😊Kortom, ik ben super blij en Serafina eeuwig dankbaar voor het fijne eetplan en haar support! Het is niet echt een dieet maar verandering van lifestijl. Alles wordt aangepakt in de cursussen. Ik heb alle drie de cursussen online meegedaan. Bij elk deel van de cursus heb ik een boekje ontvangen met veel informatie over van alles en nog wat en ook huiswerk opdrachten. Ik ga iedereen ontzettend missen. We hadden een leuke klik met elkaar, ik keek iedere week uit naar de les om elkaar weer te horen en te zien.
Ik heb nu alle tools in handen om zo te blijven, want dit mag ik natuurlijk nooit meer loslaten! 🥰

Ik dacht dat afvallen heel moeilijk zou zijn. Vooral in de overgang. Maar met de juiste begeleiding, een duidelijk eetplan, leren over calorieën en gezonde, slanke eet keuzes ben ik 5 kilo afgevallen tijdens de GLS cursus. Yes!

Mijn kleding staat weer gezellig, ik voel me knap en trots en ben blij dat ik heb mee gedaan. Ik heb nu een eetplan voor het leven waarop ik terug kan vallen. Heel fijn.

Ook een prettige bijkomstigheid is dat de cursus geheel is vergoed door mijn zorgverzekeraar.

Doordat ik mijn lichaam nu beter begrijp, heb ik er alle vertrouwen in dat ik mijn streefgewicht binnen 2 maanden zal bereiken. Een fijn vooruitzicht!

Ik heb onlangs de basis GLS cursus gedaan en de vervolgcursus “nooit meer jojo-en”. Ik ben in 3,5 maand 10 kilo afgevallen en 36 cm kwijt! En ik voel me zóveel lekkerder! Energieker, gezonder, minder opvliegers, betere huid, en dát “alléén maar” door meer beweging en het volgen van je eigen eetplan, mét aardappels, brood, fruit, groente, kwark, heerlijk! Weer “normaal” doen, wat een eye-opener! Ik heb écht geen moment honger gehad! Ontzettend veel geleerd over voeding (je bent wat je eet!) maar ook over hoe je je valkuilen leert herkennen en hoe je daarmee om moet gaan, mindset is alles! Serafina spreekt je toe, soms een beetje “streng” maar áltijd opbeurend en motiverend. Ik heb de cursus online gedaan, en het was fijn om in klein groepsverband ervaringen met elkaar te kunnen delen. Herkenning! Voor mij nóóit meer keto/kha/pillen/druppels/
maaltijdvervangers! Mocht ik tóch terugvallen in oude patronen, dan weet ik Serafina zeker weer te vinden. Serafina, dank je wel voor alles wat je mij hebt geleerd!

Ik kwam bij Serafina nadat twee buurvrouwen een goed resultaat hadden met kilo’s afvallen met een gezond eetplan. Ik ben nu in acht weken tijd 10 kilo afgevallen. Ik voel me fantastisch en beweeg me een stuk makkelijker. Ik vind het heerlijk dat ik volkoren boterhammen en aardappels eet. ‘We gaan weer gewoon normaal eten’ zegt Serafina. Het bevalt me super goed. Om de 2,5 á 3 uur eten is fijn, zo ga ik niet snaaien vanwege de trek. Ik ben heel blij met het Gezond Lekker Slank eetplan van Serafina. Eindelijk iets om makkelijk vol te houden. Dank je wel Serafina voor je motiverende, stimulerende, passievolle enthousiasme. 🙏🩷🌸🌷

De cursussen van Gezond Lekker Slank zijn echt een aanrader voor ieder die wil afvallen, geen hongergevoel wil hebben en gewoon aardappels en brood kan blijven eten. Het is, zoals vele hiervoor, hebben gezegd, een eetpatroon die je prima kunt volhouden. Ik ben zo blij dat ik 10 kilo slanker ben en 37 cm in omvang minder. En in mijn geval at ik te weinig en verkeerd en zo zie je maar, daar kwam ik van aan in plaats van dat ik afviel. Meer eten en afvallen wat wil je nog meer? 😉

Begin mei dit jaar begonnen bij Serafina en nu in oktober nog steeds 6 kilo lichter op een hele makkelijke manier. Mijn man doet ook een mee met het avondeten en valt ook af. Ik ben 10% van mijn gewicht kwijtgeraakt. Echte eyeopener was dat je gewoon ( gezond) moet eten om af te vallen. En beetje oppassen met uit eten is ook goed te doen. Ik ga nog even door bij je tot ik mijn gewicht heb bereikt toen ik 25 was, niet gek voor den 60+ er hè? Verstandig eten + lekker sporten = gezond en vitaal oud worden. Dank voor de fijne en nuchtere coaching Serafina, je bent een topper!

9 kilo in 7 weken tijd afgevallen! Ik ben dus erg positief over deze eetplan en cursus. Dat is het ook, een ‘eetplan’.. niet een ‘dieet’ die je tijdelijk toepast, maar een echte lifestyle switch van je gedrag en omgang met eten. Dit is voor het eerst dat ik ook een methode heb gevonden die voor mij werkt en het voelt ook echt alsof ik dit kan voortzetten na de cursus zonder te veel moeite.
Het werkt, je hebt geen honger, en je valt af! Wel moet je zelf er aan toe zijn en het echt willen.. het is simpel maar vraagt wat dicipline. Serafina is ook top! Erg duidelijk en legt alles op een manier uit dat het kwartje laat vallen. Duidelijke regels en schema. Ook is Serafina beschikbaar voor vragen en advies buiten het cursus.
Ik zou deze cursus aan iedereen aanraden die op een gezonder gewicht wil komen met blijvend effect. Echt een life changer!

Heel blij met alle adviezen en support van Serafina! Bewust minus 11 kg afgevallen door gezond te eten zonder hongergevoel! Ik kan het iedereen aanraden!

Geweldig voedingsadvies ( geen dieet) om af te vallen. Zonder honger afvallen met elke 2 uur eten. Geweldig systeem “GLS “ van en door Serafina. Ik ben inmiddels 15 kg afgevallen.

Ik heb inmiddels de basis GLS cursus afgerond en de vervolgcursussen. Ik ben 12 kilo afgevallen en blijf nu al tijd stabiel. De cursussen en coaching van Serafina is heel waardevol, omdat het veel verder gaat dan alleen het afvallen en wat je wel en niet mag eten. Het gaat juist ook over mindset, de oorzaak van emotie eten achterhalen, valkuilen, leren hoe brein en lichaam werken in verhouding tot afvallen en op gewicht blijven. Ze legt ook goed uit dat sporten zo belangrijk is, dat ben ik echt gaan toepassen en voel me echt beter als ik sport.

Voorheen heel wat diëten met poeders, pillen of smerige drankjes geprobeerd, werkte tijdelijk, maar nooit op lange termijn. Dit is met gewoon normaal betaalbaar eten.

Ik ben Serafina heel dankbaar en blijf online cursussen meedoen omdat ik dat gevoelsmatig nodig heb.

Echt aanrader voor iedereen die blijvend wilt afvallen. Ik zit veel lekkerder in vel, sport veel. Als zzp-er veel meer opdrachten omdat ik kostuums nu aankan!

Ik kwam op de punt dat ik het zelf niet meer wist wat te doen. Mijn overgang klachten waren heel erg. Veel hartkloppingen, opvliegers, mijn buik leek echt alsof ik 9 manden zwanger was. Toen heb ik gereageerd op de oproep van Serafina en nu 8 weken later wat kilo’s kwijt en veel cm. Waar ik echt blij mee ben, maar vooral ben ik blij dat mijn klachten veel minder zijn geworden. Ik heb geen hartkloppingen en opvliegers meer. Ik wist dat mijn kilo’s niet snel zullen gaan omdat ik ook hormonen gebruik maar alles wat af gaat is mooi meegenomen. Ik ga een hele mooie zomervakantie tegemoet en na de vakantie starten met vervolgcursus. Bedankt Serafina

Ik heb heel lang uitgesteld om me aan te melden en ook nu zat ik vol met excuses maar wat ben ik blij dat ik het gedaan heb! Serafina weet je al geen ander te motiveren en tot je door te dringen en je helpen te realiseren waarom je doet wat je doet! Een perfecte combinatie waardoor ik begin te geloven dat ik dit ga redden. Op naar de vervolgcursus en de volgende 10 kilo.

Whow, wat een leuke en gezellige cursus, en niet te vergeten, het belangrijkste!! een werkend eetplan😉👍.
Ik ben januari gestart, (na vele andere mislukte pogingen, ook door mijn diabetes,) maar deze cursus GLS van Serafina werkt echt.
De lessen zijn gewoon zo leuk en leerzaam, het dieetplan zonder poespas, en gewoon goed vol te houden.
Ik ben ruim 10 kilo en 55cm totale omvang kwijt, nou hoe gaaf is dit!!
En wat ook zo geweldig is, dat is dat mijn bloedsuikerspiegel een heel stuk verlaagd is.
Lieve Serafina bedankt voor je onwijs leuke en gezellige lessen.
Ik kan eigenlijk niet zonder je, maar ga het toch proberen 😉😂
En lukt het me niet alleen,( als ik weer in mijn oude eetpatroon val) kom ik gauw weer terug.
Want zoals jou motto is:
Als je doet wat je deed, hou je wat je hebt!!
Dat staat in mijn geheugen.
Liefs Jannette Klomp

Geweldige cursus van Serafina! Door haar heb ik weer een normale relatie met voeding gekregen en ben ik van mijn teveel aan buikvet af én van mijn suikerverslaving.

Bedankt Serafina, je hebt mij echt fantastisch begeleid en jouw cursus kan ik dan ook echt iedereen aanraden.

Top cursus!!
Als je denk ik kan het toch niet ga naar gezond lekker slank! Want dat dacht ik ook en ik ben nu 15 kilo afgevallen.

Vanaf september ’22 heb ik hard aan mezelf gewerkt om af te vallen en me beter in mijn lijf te voelen. Het afvallen ging langzaam en het was zeker niet altijd makkelijk. Het vergt volhardendheid en discipline om niet terug te vallen in oude gewoontes (lees: te eten / snoepen als je moe, verveeld, verdrietig, boos, chaotisch, gestrest of vrolijk bent), maar ik heb volgehouden met de hulp van Serafina (en natuurlijk mijn medecursisten die precies begrijpen wat je doormaakt!). Met elke week dat duwtje in de rug die ik nodig had, soms een streng woordje als ik te veel buiten het eetplan had genomen, maar altijd met liefdevolle steun en een duidelijk plan, is het gelukt om nu (bijna) bij mijn doel te komen. En daar ben ik dus trots op! Ik voel me blij, positief en gezond en dat gun ik iedereen. Serafina heeft me laten inzien dat het eigenlijk allemaal draait om mindset en kennis (over jezelf). Gewoon gezond, lekker eten en terug naar normaal!
Haar nieuwe methode (GLS-methode) geeft een duidelijk eetplan om je aan te houden en de bijbehorende lessen geven je inzichten over jezelf, je lichaam, jouw denkwijzen en hoe ze vastgeroest zitten in je brein. Maar bovendien, hoe je daar weer uitkomt. Met een positief mindset helpt Serafina ook jouw mindset te veranderen!

Veel geleerd de afgelopen weken, vooral verstandige keuzes maken die ik in de toekomst mee ga nemen.

In januari begonnen bij Gezond Lekker Slank. Een concept wat écht werkt! Serafina begeleidt je door de cursus heen, weet waar ze het over heeft en helpt je daar waar nodig. Ik was niet veel te zwaar maar kreeg wat last van buikvet en daardoor zat mijn kleding niet meer prettig. Het lukte mij niet om alleen de knop om te zetten. Met behulp van Serafina is dat wel gelukt. Ben inmiddels 8 kg lichter en 11 cm minder buikomvang. Kan echt iedereen deze cursus aanraden. Het is dé manier om een andere mindset te krijgen, want dat is er écht voor nodig om blijvend af te vallen. Ik heb de cursus online gevolgd. Ben erg tevreden! 🙂

Ik ben heel blij met het GLS plan en de begeleiding van Serafina. Ze heeft mij heel veel inzichten gegeven over eten en gedachten daarover. Het GLS plan werkt, 10 kilo afgevallen in 10 weken. Je Gezond voelen, Lekker eten en Slank blijven. Dank je wel Serafina! Wat een eye opener.

Met gezond en normaal eten afvallen! Het werkt! Fijne begeleiding en nieuwe inzichten van Serafina. Ik ben blij deze stap te hebben gezet.

Goede voorlichting over voedsel. Je valt af met normaal eten en drinken zonder hongergevoel. Ik ben erg tevreden over GLS. Serafina is een topper met goede tips.

Wauw wat ben ik weer blij met mezelf. Na de cursus van Serafina voel ik me weer goed in mijn lichaam. Zoek jij een methode om af te vallen en welke ook werkelijk vol te houden is?? Ik ben ervan overtuigt dat de cursus Gezond Lekker Slank de oplossing is!
Dankjewel Serafina 😊

Afgelopen acht weken de cursus gevolgd. Met enorm succes. Na vier dagen voelde ik me al fitter en gezonder. En aan het einde van de rit negen kilo afgevallen. Echt geweldig. Bedankt Serafina voor de fijne en goede begeleiding / tips. Ik kan het iedereen aanraden.

Super leuke cursus. Heel makkelijk vol te houden!

Super leuk om op deze manier af te vallen ik ben 5 kilo in 8 weken verloren en zelfs nu na de feestdagen zijn ze er nog steeds vanaf nu na de feestdagen gaan we er weer voor. Nieuw jaar nieuwe kansen !!!

Ik heb enorm veel profijt gehad van deze leuke cursus. Na 6 weken al meer dan 9 Kg. afgevallen. Niet alleen zijn de sessies informatief, het was ook gewoon gezellig!
Ik heb vooral veel geleerd over bepaalde voedingsstoffen en hoe ik dat het best kon aanpassen i.c.m. werk en mijn fitness doelen.
Daarnaast is Serafina onwijs aardig en altijd bereikbaar voor vragen, voor als je het even niet meer weet!
Nog 1 week te gaan, heel benieuwd naar mijn progressie en nieuwe waardes (Omtrek, vet %, rust metabolisme etc)!
Super bedankt Serafina!

Hoi Serafina,

Ik wil graag met anderen mijn ervaring met jouw cursus Fit & Slank delen. Dit was echt enorm goed voor mij. Ik heb heel veel goede inzichten van je geleerd en deze ook in mijn dagelijks eetpatroon doorgevoerd. Ik ben inmiddels bijna 8 kilo kwijt en (nog belangrijker) voel me super fit. Bedankt hiervoor!

Groet,

Michelle

Super! In no time een paar kilo eraf op een gezonde manier die je ook vol kunt blijven houden!

is een goede instructrice , heb je wel een goeie aan …

Ik heb tussen november en nu een cursus gevolgd bij Serafina! Ze heeft mij zo goed geholpen en ben haar daar ook dankbaar voor. Toen ik dacht dat er geen weg terug meer was vwb kilo’s heeft Serafina met haar tips mijn onderbewuste weten te raken. Ik ga nog even door om mijn gedrag te veranderen en deze levensstijl volledig eigen te maken. Bedankt Serafina!

Hele fijne cursus! Serafina is super enthausiast! Super goede adviezen en handvatten gekregen om zelf verder te kunnen. 7,3 kg kwijt En flink wat centimeters in 7 weken. Geen honger! ik was sceptisch over de hoeveelheid eten en dacht…..wat veel! dat gaat nooit goed komen. Ik moest koolhydraten eten 😳😳
Maar niks is minder waar! En een energie dat ik ervoor terug kreeg. Ik voel mezelf echt zoveel fitter en vrolijker, en daar profiteert uiteindelijk het hele gezin van mee! Serafina….Bedankt 💐

Het geeft echt een stimulans om je echt aan je gezonde voeding te houden.
Serafina coach je echt 8 weken lang en vooral de goede tips van gezonde voeding.
Etiketten lezen is vooral heel belangrijk die op de producten staan.
en de regel van 3 is zeer belangrijk.
Ben in 8 weken 5.5 kilo afgevallen.
Nu met de motivatie van Serafina gaan we verder voor de laatste 4.5 kilo.
Serafina bedankt voor je inzet en enthousiaste om ons op het goede pad te krijgen met gezonde voeding. Meten is weten de 1ste les alles opgemeten. Taille bovenbenen heupwijdte borstwijdte boezemwijdte.
Was 26-10-2021 495
14-12-2021 448

SUPER BEDANKT.
DAMES EN HEREN DEZE CURSUS IS EEN AANRADER.
IK ZEG GEWOON DOEN👍👍👍🙂🙂

Serafina heeft een hele prettige manier van coachen. Ze stimuleert en gelooft in de cursist en ondertussen leert ze me heel wat bij over vitale en fatale voeding.
Serafina is een Topper, heel hartelijk aanbevolen!

Wat heb ik een hoop geleerd over voeding dank zijn Serafina ik ben in 7 weken 6,6 kilo afgevallen ik ben zo blij mee ik gaat de vervolg cursus doen want wil nog veder afvallen maar ik vond een hele goede en fijne cursus dank zijn jou Serafina
Ik vind jou hele goede en fijne coach ik raad iedereen aan is goed te doen en je heb geen honger je mag veel eten wat willen we nog meer veel eten en toch afvallen dat wil toch iedereen

Bedankt Serafina voor deze ervaring

Zorgen dat je geen snaai momenten heb, dat doe je met je eetplan. Doorgaan en gemotiveerd zijn, daarmee zet je je mind zodat je levenswijze, cq eet manier totaal verander. Gezond en 6 eetmomenten is goed voor je geest en lijf. Daar word je blij van!

beste keus ever! zoveel geleerd over voeding, manier van leven omtrent eten etc etc.
langzaamaan afgevallen, want dat was ook m’n doel. De tips en tricks 😀 Bedankt serafina!
Ik raad dit iedereen aan die af wilt vallen en op lange termijn wilt volhouden.
Hier kan geen dieet tegen op. Ik heb ook nooit geweten dat je zoveel kon/moest eten om af te vallen!

Nog twee kilo te gaan 🤏💪

Wat heb ik een hoop geleerd ! En wauw wat moet je veel eten om af te vallen
Je bent een topper bedankt voor deze super cursus
4,5 kg kwijt in 6 weken
Januari verder met cursus 2
Bedankt ❤️

in een woord GEWELDIG. gewoon eten en geen honger. goed voor je gezondheid mijn bloeddruk is van 155 naar 125 gegaan, GEWELDIG toch.
bedankt Serafina .

Na een aantal weken goed sporten (3-4x per week) en goed op mij voeding letten (6 eetmomenten en weinig snoepen) viel ik geen gram af, iets ging er niet goed. De sportinstructeur attendeerde mij op de Fit en Slank cursussen van Serafina, en in september ben ik daar aan begonnen. Ik hoopte vooral veel informatie over voeding te krijgen en dat lukte. Het bleek dat ik te weinig!! at en regelmatig de verkeerde keus maakte in tussendoortjes (ontbijtkoek, granenrepen etc.) Met dit eetplan zit je de hele dag vol, je hebt geen honger tot je volgende eetmoment en hierdoor amper trek in iets ‘ongezonds’. Daarom is dit geen dieet maar een lifestyle die je, je hele leven goed kan volhouden. In 7 weken 5,3 kilo kwijt inclusief een groei van 0,5kg in mijn spiermassa. Volgens Serafina ben je dan ‘een gekkie’ omdat dat voor vrouwen erg lastig is op peil te houden. Ik ben enorm blij met het resultaat en ga door tot mijn doel is behaald. Iedereen die wilt afvallen of een gezonde leefstijl wilt, raadt ik aan deel te nemen aan deze cursus. Het levert je altijd wel íéts op. Bedankt Serafina voor deze levensles. 👏🏻

Na veel twijfelen begonnen met de cursus bij Serafina. Een collega met een geweldig resultaat gaf mij de motivatie om dit te gaan doen.
Ik had dacht ik een onhaalbaar streefgewicht voor mijzelf gezet, maar wat bleek….binnen 7 weken heb ik dit streefgewicht behaald. In 7 weken 9 kilo afgevallen!
Dit gewoon door te luisteren naar alle wijze woorden van Serafina en haar advies te volgen.
Nooit gedacht dat ik de aangekomen kilo’s door onder andere een te langzaam werkende schildklier zo makkelijk af zou vallen!
Nu is mijn schildklier weer in balans en ga ik er voor zorgen dat ik mijn gewicht ook in balans houd. Ik heb daar door Serafina alle vertrouwen in.

Dank je wel Serafina voor al je wijze woorden, tips, humor en motiverende woorden.

Door de cursus meer inzicht gekregen in wat je eet en daarbij nogeens afgevallen ook. Super blij.

Super veel geleerd van Serafina. Het js makkelijk vol te houden en lekker ook!

na 12 mnd blessure hielspoor gezond verstand gewicht fit en slank. Nu sinds juli er 12 kg lichter en ga nog voor de 5 kg eraf! en vandaag weer een mijlpaal 7 km hardgelopen in 53 minuten..trots dat ik door jullie coaching zo ver nen gekomen!!
Echt een aanrader! 6x perdag eten en geen honger gevoel, genoeg drinken en gezond eten ! ouderwets vernieuwend door te weten hoe je je kacheltje in je lijf laat branden op de slimme manier!

Net de cursus afgesloten en het is een absolute aanrader! Naast 5,2 kilo lichter en 19 cm kwijt heb ik veel geleerd over voeding, valkuilen en is dit een les voor het leven! Serafina is een topper, mocht je twijfelen, gewoon gaan, die 8 x een uur brengen je zoveel👍

Serafina is een hele fijne, leuke, spontane vrouw die mij motiveert om fit en slanker te worden en na 8 weken al een heel mooi resultaat mogen behalen maar we gaan doorrrr.

Gewoon goed eten en meer bewegen. Zo simpel is het maar ook zo moeilijk. Serafina heeft me weer op de juiste manier er naar laten kijken. -6 ondertussen en nog steeds lekker bezig!!

Serafina, bedankt voor je goede begeleiding.
Inmiddels 6 kilo kwijt en ik ga zeker nog door tot de 63 kilo!

Je begeleiding is duidelijk, interessant, no nonsense & heerlijk Rotterdams!

Woorden EN daden!

Super fijn! Heel simpel basis regels van eten leren en geen dieet, maar afvallen ging nooit zo makkelijk! Eerste weken is even afkicken van gewoontes maar daar motiveert serafina je voor. Vooral de les etiketten lezen was erg waardevol. Mager gezond én lekker(e alternatieven). Nu inmiddels na 15 weken 12 kilo kwijt en ik blijf doorgaan! Bedankt serafina!

9,5 kilo in 7 weken. Dat zal in 8 weken ongetwijfeld 10 zijn, ik ben heel tevreden. Ik omschrijf de cursus als no-nonsense, wegen, zitten en luisteren. Geen tijd voor levensverhalen van andere en dat heb ik als zeer prettig ervaren. Het vraagt een uurtje tijd in de week en verder kun je zelf aan de slag met de dagelijkse boodschappen, tuurlijk ga je anders inkopen (gezonder) maar je hoeft niet ver op zoek naar de meest gekke dingen. Gewoon je boterhammen, zuivel, fruit en groenten. Ik heb zelf een eetstoornis (hardnekkig) en met een flinke dosis doorzettingsvermogen, bewustzijn en Serafina ben ik geslaagd voor die eerste kilo’s, op naar de volgende 10!
�

Zeer inspirerende sessies. Je wordt erg bewust gemaakt over de keuzes die je kunt/moet maken. Ik heb het als zeer leerzaam ervaren

We gaan gewoon door, maar wat is het me meegevallen die eerste 7 weken!!!! Superblij met het resultaat halverwege! Hele leuke en leerzame bijeenkomsten, Serafina, alvast bedankt en tot na de vakantie!

wanneer je er over denkt om deze keer af te vallen op een andere manier dan zeg ik: DOEN!
serafina werkt vol passie en die is aanstekelijk!
ik ben iemand die alles lekker vind en dus ook alles eet….
afijn in 7 weken 6,5 kg afgevallen en eerlijk is eerlijk…ik had nooit gedacht dat het me zonder honger zou lukken.
De enorme zoette trek is vele malen minder en de kennis over voeding maakt je bewust. nu 4 weken later ben ik nog niets aangekomen…en eet inmiddels al weer veel meer! Doe je zelf een plezier en schrijf je in!

Vanavond mijn 8 weken afgerond en (bijna) 8 kilo eraf. Mijn doel was om me fitter te voelen. En ja…wat kilo’s eraf, natuurlijk. Ik heb beide weten te realiseren onder geweldige begeleiding van Serafina. �

Top cursus 10.3 KG eraf in 7 weken eraf

Serafina, je bent echt top! Ben nu 2 cursussen verder, heel veel wijzer over voeding, weet goede keuzes te maken, en 10 kilo lichter. Zo blij! Ik wilde heel graag kilo’s kwijt, maar wilde niet álles (lees lekkere dingen) daarvoor laten. Ik wilde op een gezonde manier een blijvend resultaat en af en toe ook eens een stukje taart kunnen eten. Een beetje sceptisch (ik moet het toch wel zelf kunnen, bij mij zal dit vast niet werken) ben ik met de cursus begonnen, maar had er wel heel veel zin in het roer om te gooien. Inmiddels ook 2x pw aan het sporten. Ik ga de laatste cursus ook doen, ik heb veel aan de support vind het fijn om nog even een stok achter de deur te hebben!

Super cursus gehad! Serafina is een zeer kundige en enthousiaste coach met aandacht voor haar cursisten. Gezond en fit voel ik me zeer zeker na deze 8 weken. Dank je wel Serafina!

Superblij met de cursus. In 7 weken tijd 8,1 kilo eraf en 27!! cm van mijn taille door gewoon gezond te eten. Het was fijn om overal weer even bewust van te worden gemaakt. Iedereen weet best waarom hij/zij te zwaar is, maar door alles goed te visualiseren word je je er ook echt bewust van. Ik kan het echt iedereen aanraden! Voor mij was dit slechts het begin. Nu even op eigen kracht verder en in september ga ik verder met de vervolgcursus.

Serafina heeft me super goed begeleid! Ik ben 9kg afgevallen tijdens de cursus. Omdat mijn doel van -15kg nog niet bereikt is ga ik door met de vervolg cursus. En dat gaat zeker lukken met haar begeleiding! Ik voel me beter dan ooit!

Inmiddels ben ik 5 kilo kwijt en bijna op streefgewicht. Voedingsleer is mij niet geheel onbekend. Leuk om te horen hoe de huidige voedingsinzicten zijn. Die kennis bracht je op een leuke speelse manier over. Vind je een enthousiaste vrouw met een enorme drive en veel passie voor voor je vak! Tot ziens, Désirée

Ik heb de cursus GLS bij Serafina
Gevolgd en erg blij mee, veel geleerd en inzichten gekregen.
Je mag heel veel eten en toch afvallen
Ik heb nu eetrust. In 7 weken 3,8 kilo kwijt en ga lekker zo door

Mijn favoriete nummer 1 van mijn To Do list was en is afvallen.
Mijn streefgewicht is bijna bereikt.
Dankzij Serafina 9 kilo lichter en 44 cm armer 🥳
Fantastisch

Gewoon doen !!!! Is goud waard !!!!

Geweldige cursussen en begeleiding door Serafina. Ik ben meerder kilo’s afgevallen en ga nog even door. Het is gewoon eten en eigenlijk is het geen dieet. Veel nuttige informatie. De GLS methode vergeet ik nooit meer.

Zojuist de GLS cursus afgerond. Een leerzame cursus, met gezond en normaal (lees: VEEL) eten. Ruim 6 kg afgevallen en 23 cm kwijt. Dit alles zonder honger. Veel bewustwording en fijne uitleg door Serafina.

Twee weken geleden de cursus GLS afgerond; resultaat: ruim 5,5 kg afgevallen en 27 centimeter! De cursus geeft je heel veel nieuwe inzichten in je voedingspatroon en je leert weer “normaal” gezond te eten en drinken; zonder honger tussendoor! De bijeenkomsten waren altijd heel gezellig en heb ontzettend veel geleerd met name over etiketten lezen. Serafina weet waar ze over praat en brengt dit op een leuke ontspannen manier over. Dit is geen “dieet” maar een cursus waarbij je veel leert en vooral je mindset verandert!

Eindelijk is het met gelukt om af tevallen. Dankzij Serafina gezond lekker slank,en blijvend met de vervolg cursus erna. Superblij ben ik!!!

Leuke en vooral leerzame online cursus.
Met vele tips, om toe te passen in je dagelijkse leven.
Bedankt serafina….

Voor ik begon met deze cursus was ik nogal sceptisch over een dieet. Na meerdere diëten gevolgd te hebben die niet goed vol te houden waren gaf ik de moed bijna op. Nu ben ik heel erg blij dat ik aan deze GLS cursus meegedaan heb want het is nog nooit zo makkelijk geweest om een dieet te volgen en vol te houden. Binnen 8 weken bijna 9 kilo kwijt!

Zeer positief dus.

Altijd had ik na een dieet de struggle met hoe nu verder. Bij Serafina absoluut niet. Het GLS-eetplan is een ware uitkomst, alles is nog steeds mogelijk, maar je gaat er met andere ogen naar kijken. De informatie die je krijgt en de interactie met de anderen die in “hetzelfde schuitje” zitten, maakt het zelfs leuk en interessant. 7 Kilo in 7 weken, het is echt mogelijk en het is mij op die ene ons na ook gelukt. En dan ook nog eens de handvatten om door te gaan en op gewicht te blijven. Een geweldige ervaring en absoluut een aanrader.

Ik ben echt fan van Serafina en van haar cursussen!! En ik kan deze methode aan iedereen aanraden. We zouden allemaal de kans moeten krijgen om te leren wat gezonde keuzes zijn rondom eten, waarbij je nog steeds genoeg en lekker kan eten! Ik geniet weer van eten, ben na ruim 30 jaar vechten met mezelf mijn emotie-eten de baas, ben inmiddels 17,5 kilo lichter en kan mijn kinderen nu ook de juiste adviezen geven voor gezonde voeding. Ik gun iedereen de GLS-methode!

Ik heb de cursus:
” Gezond Lekker Slank ”
gedaan bij Serafina.
En kan niet anders zeggen dan Top.
Heb geleerd bewust te worden van gezond eten. Wat goed te doen is, zonder moeilijke recepten, en toestandjes. Dit kun je volhouden 👍💪
Ben bijna kilo zes lichter in 7 wkn.
En wat voor mij ook zeer belangrijk is,( heb diabetes type 1) de insuline hoeveelheid moeten aanpassen vanwege de goede bloedsuikers!! Voel me lekker, en heb ook zoveel meer energie.
Nou daar word ik toch helemaal blij van!!!!🥰
Met plezier nu naar de vervolgcursus 👍
De lessen zijn leerzaam, maar ook niet onbelangrijk: heel leuk en gezellig 😉
Groetjes Jannette

Ik ben zeer tevreden over de lessen van “Gezond Lekker Slank”, Serafina zorgt elke keer weer voor een les vol met goede informatie. Een heldere uitleg en andere kijk op voeding.
Je leert gezonde keuzes maken en voldoende te eten. Gewoon die boterhammen en aardappelen, je leert ze weer waarderen.
Ik ben 9,5 kilo kwijt, de eerste stap is voor mij gezet en hoop in de vervolg nog zo’n mooi resultaat te boeken.

Dankjewel Serafina, ik zou wensen dat iedereen kennis met jouw methode mag maken.

Geweldige begeleiding en inzicht over het verantwoord eten, geen honger, en toch veel mogen eten.
Mij heeft het weer een ander gezicht en leven gegeven.

Zo blij dat ik 10 weken geleden mij inschreef voor de cursus bij serafina.
Ik ben al jaren terug een keer heel veel afgevallen met een dieet dat ging toen heel snel dat was natuurlijk fijn alleen merkte ik dat mijn gedachten nog helemaal niet daarbij paste voelde mij eigenlijk heel onzeker ook was ik bang om weer te gaan eten miste echt begeleiding…
Nu ben ik inmiddels ook ruim 10 kilo afgevallen weet wat ik wel en niet kan eten en weet wat mijn valkuilen zijn .
Dankzij serafina wordt mijn lichaam kleiner maar mijn eigenwaarde groter !!!

Op advies van een vriendin begonnen bij Serafina en wat ben ik daar blij mee! Bijna 6 kilo in 7 weken kwijt. Daar ben ik heel blij mee. Maar waar ik vooral heel blij mee ben is dat ik weer normaal met voeding kan omgaan. Ik was de gezonde relatie met voeding helemaal kwijt na de afgelopen jaren van alles te hebben geprobeerd om af te vallen. Serafina gebruikt haar gezond verstand, want verstand van voeding heeft ze zeker! 🙂 Ik ben door haar weer normaal, simpel en genoeg gaan eten én ik val nog af ook! Geen honger, geen snaaimomenten meer, een bak aan kennis mee naar huis en met het grote enthousiasme wat ze heeft… heb ik zin om verder te gaan met de vervolg cursus! Op naar mijn streefgewicht!
Bedankt!

Wik je echt voor altijd van je kilo’s af? Serafina begeleid je in dit proces op een hele energieke opbouwende manier.

Serafina bedankt!
1 september begonnen bij Serafina. Nu, 16 weken later, ruim 14 kilo kwijt en heel veel kennis met betrekking tot voedsel en mijn lichaam rijker. Ik heb genoten van de 2 cursussen en ga zeker verder met het eetplan en met sporten (tegen mijn eigen verwachting in 🤭). Het heeft me zoveel opgeleverd!
Sandra Teeuw-Oordt.

Door gewoon te eten toch afvallen…het is waar 13 kilo in 14 weken en ik mis niets in mijn voedingspatroon. Geweldige coach inspirerend en down to earth 👍🏼👍🏼

Al jaren zich bewezen door professionele begeleiding in (blijvend) gewichtsverlies door helpen met eetpatroon te doorbreken en te veranderen. Bewustwording gezond eten en eetgedrag.

Ik heb tussen november en nu een cursus gevolgd bij Serafina! Ze heeft mij zo goed geholpen en ben haar daar ook dankbaar voor. Toen ik dacht dat er geen weg terug meer was vwb kilo’s heeft Serafina met haar tips mijn onderbewuste weten te raken. Ik ga nog even door om mijn gedrag te veranderen en deze levensstijl volledig eigen te maken. Bedankt Serafina!

Hele fijne cursus! Serafina is super enthausiast! Super goede adviezen en handvatten gekregen om zelf verder te kunnen. 7,3 kg kwijt En flink wat centimeters in 7 weken. Geen honger! ik was sceptisch over de hoeveelheid eten en dacht…..wat veel! dat gaat nooit goed komen. Ik moest koolhydraten eten 😳😳
Maar niks is minder waar! En een energie dat ik ervoor terug kreeg. Ik voel mezelf echt zoveel fitter en vrolijker, en daar profiteert uiteindelijk het hele gezin van mee! Serafina….Bedankt 💐

Het geeft echt een stimulans om je echt aan je gezonde voeding te houden.
Serafina coach je echt 8 weken lang en vooral de goede tips van gezonde voeding.
Etiketten lezen is vooral heel belangrijk die op de producten staan.
en de regel van 3 is zeer belangrijk.
Ben in 8 weken 5.5 kilo afgevallen.
Nu met de motivatie van Serafina gaan we verder voor de laatste 4.5 kilo.
Serafina bedankt voor je inzet en enthousiaste om ons op het goede pad te krijgen met gezonde voeding. Meten is weten de 1ste les alles opgemeten. Taille bovenbenen heupwijdte borstwijdte boezemwijdte.
Was 26-10-2021 495
14-12-2021 448

SUPER BEDANKT.
DAMES EN HEREN DEZE CURSUS IS EEN AANRADER.
IK ZEG GEWOON DOEN👍👍👍🙂🙂

Serafina heeft een hele prettige manier van coachen. Ze stimuleert en gelooft in de cursist en ondertussen leert ze me heel wat bij over vitale en fatale voeding.
Serafina is een Topper, heel hartelijk aanbevolen!

Wat heb ik een hoop geleerd over voeding dank zijn Serafina ik ben in 7 weken 6,6 kilo afgevallen ik ben zo blij mee ik gaat de vervolg cursus doen want wil nog veder afvallen maar ik vond een hele goede en fijne cursus dank zijn jou Serafina
Ik vind jou hele goede en fijne coach ik raad iedereen aan is goed te doen en je heb geen honger je mag veel eten wat willen we nog meer veel eten en toch afvallen dat wil toch iedereen

Bedankt Serafina voor deze ervaring

Zorgen dat je geen snaai momenten heb, dat doe je met je eetplan. Doorgaan en gemotiveerd zijn, daarmee zet je je mind zodat je levenswijze, cq eet manier totaal verander. Gezond en 6 eetmomenten is goed voor je geest en lijf. Daar word je blij van!

beste keus ever! zoveel geleerd over voeding, manier van leven omtrent eten etc etc.
langzaamaan afgevallen, want dat was ook m’n doel. De tips en tricks 😀 Bedankt serafina!
Ik raad dit iedereen aan die af wilt vallen en op lange termijn wilt volhouden.
Hier kan geen dieet tegen op. Ik heb ook nooit geweten dat je zoveel kon/moest eten om af te vallen!

Nog twee kilo te gaan 🤏💪

Wat heb ik een hoop geleerd ! En wauw wat moet je veel eten om af te vallen
Je bent een topper bedankt voor deze super cursus
4,5 kg kwijt in 6 weken
Januari verder met cursus 2
Bedankt ❤️

in een woord GEWELDIG. gewoon eten en geen honger. goed voor je gezondheid mijn bloeddruk is van 155 naar 125 gegaan, GEWELDIG toch.
bedankt Serafina .

Na een aantal weken goed sporten (3-4x per week) en goed op mij voeding letten (6 eetmomenten en weinig snoepen) viel ik geen gram af, iets ging er niet goed. De sportinstructeur attendeerde mij op de Fit en Slank cursussen van Serafina, en in september ben ik daar aan begonnen. Ik hoopte vooral veel informatie over voeding te krijgen en dat lukte. Het bleek dat ik te weinig!! at en regelmatig de verkeerde keus maakte in tussendoortjes (ontbijtkoek, granenrepen etc.) Met dit eetplan zit je de hele dag vol, je hebt geen honger tot je volgende eetmoment en hierdoor amper trek in iets ‘ongezonds’. Daarom is dit geen dieet maar een lifestyle die je, je hele leven goed kan volhouden. In 7 weken 5,3 kilo kwijt inclusief een groei van 0,5kg in mijn spiermassa. Volgens Serafina ben je dan ‘een gekkie’ omdat dat voor vrouwen erg lastig is op peil te houden. Ik ben enorm blij met het resultaat en ga door tot mijn doel is behaald. Iedereen die wilt afvallen of een gezonde leefstijl wilt, raadt ik aan deel te nemen aan deze cursus. Het levert je altijd wel íéts op. Bedankt Serafina voor deze levensles. 👏🏻

Na veel twijfelen begonnen met de cursus bij Serafina. Een collega met een geweldig resultaat gaf mij de motivatie om dit te gaan doen.
Ik had dacht ik een onhaalbaar streefgewicht voor mijzelf gezet, maar wat bleek….binnen 7 weken heb ik dit streefgewicht behaald. In 7 weken 9 kilo afgevallen!
Dit gewoon door te luisteren naar alle wijze woorden van Serafina en haar advies te volgen.
Nooit gedacht dat ik de aangekomen kilo’s door onder andere een te langzaam werkende schildklier zo makkelijk af zou vallen!
Nu is mijn schildklier weer in balans en ga ik er voor zorgen dat ik mijn gewicht ook in balans houd. Ik heb daar door Serafina alle vertrouwen in.

Dank je wel Serafina voor al je wijze woorden, tips, humor en motiverende woorden.

Door de cursus meer inzicht gekregen in wat je eet en daarbij nogeens afgevallen ook. Super blij.

Super veel geleerd van Serafina. Het js makkelijk vol te houden en lekker ook!

na 12 mnd blessure hielspoor gezond verstand gewicht fit en slank. Nu sinds juli er 12 kg lichter en ga nog voor de 5 kg eraf! en vandaag weer een mijlpaal 7 km hardgelopen in 53 minuten..trots dat ik door jullie coaching zo ver nen gekomen!!
Echt een aanrader! 6x perdag eten en geen honger gevoel, genoeg drinken en gezond eten ! ouderwets vernieuwend door te weten hoe je je kacheltje in je lijf laat branden op de slimme manier!

Net de cursus afgesloten en het is een absolute aanrader! Naast 5,2 kilo lichter en 19 cm kwijt heb ik veel geleerd over voeding, valkuilen en is dit een les voor het leven! Serafina is een topper, mocht je twijfelen, gewoon gaan, die 8 x een uur brengen je zoveel👍