Je sport heel veel, maar toch val je niet af. Hoe kan dat? Ik leg je uit hoe het komt dat je door sporten niet direct afvalt, maar waarom je daar op termijn geen zorgen om hoeft te maken! 

Niet afvallen door sporten: zo werkt dat 

Wie sport (en dan met name aan krachttraining doet) bouwt meer spierweefsel op. Dat is goed voor je gezondheid én voor je figuur, maar de weegschaal laat vaak geen lager gewicht zien. Dat komt doordat spieren zwaarder zijn dan vet. Daarnaast zorgt krachttraining voor spieropbouw en dat voel je in de vorm van spierpijn. Daarbij slaat jouw lichaam water op in de spier, wat ook weer voor extra gewicht zorgt. Maar geen zorgen, tijdens het herstel van je spieren gaat dit water weer weg en dus ook het gewicht ervan!

Spieren vreten calorieën  

Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe hoger jouw verbranding is! Dat betekent dat je óf sneller afvalt óf meer kunt eten zonder aan te komen. Hoe mooi is dat?!  
Je hoeft als vrouw overigens niet bang te zijn voor onvrouwelijke vormen. Vrouwen hebben namelijk een veel lagere testosteronproductie dan mannen. Dat betekent dat vrouwen extra zwaar moeten trainen om resultaat te boeken! 

Krachttraining heeft veel voordelen: 

• Meer vet verliezen doordat je spiermassa zal toenemen 
• Na de krachtraining blijft je verbranding nog dagen verhoogd  
• Je wordt sterker in onder andere je rug en buik  
• Het is geweldig tegen botontkalking  
• Je wordt mentaal sterker door een beter zelfbeeld en positieve mindset  
• Je hele gezondheid verbetert 

Hoeveel kcal verbrand ik met bewegen en sporten? 

Hoeveel kcal je verbruikt, hangt af van jouw geslacht, je leeftijd, je gewicht en natuurlijk van de duur en intensiteit van de inspanning. Vergis je niet… tijdens een gemiddelde work–out verbrand je gemiddeld 300 – 400 kcal. Dat betekent dat je zo’n 20 uur moet trainen voor een kilo vet (7.000 kcal). 

Sporten moet je daarom niet (alleen) doen om af te vallen, tenzij je dit doet in combinatie met een goed voedingspatroon. Met je eten bepaal je namelijk 80% van je gewicht. Is het dan niet slim om te sporten om af te vallen? Natuurlijk wel! Sporten geeft niet alleen je verbranding een extra zetje, het houdt ook je mindset positief en is dus geweldig voor je motivatie!