Afvallen op vakantie… wie wil dat? Op vakantie wil je lekker kunnen genieten en niet continu bezig zijn met je gewicht. Als jij (straks) op vakantie gaat is het daarom misschien slimmer het afvallen even te pauzeren en te focussen op ‘in balans blijven’ qua gewicht. Maar hoe doe je dat?

Op gewicht blijven op vakantie

In balans blijven wil zeggen dat je niet afvalt, maar ook niet aankomt. Dit betekent dus dat je meer calorieën ‘moet’ eten dan wanneer je wilt afvallen. En als jij daar bewust mee omgaat, is dat best simpel! Bij elk ontbijtbuffet ter wereld kun je namelijk gezonde keuzes maken die óók lekker zijn. Blijf gewoon zo dicht mogelijk bij je eetplan dat je thuis ook hebt!

Van het ontbijtbuffet tot het diner

Dat geldt dus ook voor het ontbijtbuffet. Als jij thuis brood eet bij je ontbijt, ga je op het buffet hier ook naar op zoek. Check of er volkorenbrood is (waarschijnlijk niet) en neem in ieder geval niet het wittebrood. Neem lekker een schepje roerei en laat de spekreepjes en worstjes links liggen.

Eet jij normaal zuivel bij je ontbijt, ga dan naar die afdeling en check of ze een magere variant hebben. Niet? Kies dan gewoon iets wat erop lijkt. Niet te moeilijk doen (maar ook niet te makkelijk!). Ook vers fruit kun je overal ter wereld vinden, dus neem daar lekker van. Denk ook alvast aan een tussendoortje voor onderweg en vraag of je dit mee mag nemen.

Je lunch kun je op dezelfde manier aanpakken, evenals je tussendoortje voor daarna! Vraag bij je avondeten om meer groenten en zoek het magerste stukje vlees/vis uit waar geen saus overheen zit. Of neem een salade met de dressing apart zodat je deze kunt doseren of niet nemen.

Geniet, maar eet met mate!

De verleiding om meer te eten is vrijwel nergens zo groot als op vakantie. Juist daarom is het extra belangrijk om jezelf in het gareel te houden. Het is nergens voor nodig om én bij je ontbijt, én onderweg, én bij de lunch, én bij het zwembad, én ’s avonds alles naar binnen te werken wat je ziet. Denk niet in én/én/én… maar in óf/óf! Omdat jij op vakantie bent, ‘mag’ jij iedere dag één ding écht buiten je eetplan. En daar ga jij ook extreem van genieten. Dus vandaag neem jij een ijsje op de boulevard, morgen die heerlijke chocoladecroissant en overmorgen… wat dan ook!

Maak er een actieve vakantie van

Zorg tot slot ook op vakantie voor voldoende beweging. Ga een stuk lopen, fietsen, zwemmen, klimmen, enzovoort. Een mooie manier om de omgeving te verkennen. Bovendien blijf je op die manier de hele vakantie passen in je nieuwe bikini en dat voelt heerlijk! Natuurlijk heb jij je oude bikini (of badpak) niet meegenomen. Die is immers te groot, en dat laten we ook zo! Creëer dus niet je eigen valkuil door deze ‘voor de zekerheid’ tóch mee te nemen.