Gezond afvallen zonder honger en met blijvend resultaat

Cursusinformatie Bekijk tarieven
GLS methode
Bekijk het rooster
Succesverhalen
Check alle bonussen

Afvallen volgens de GLS methode, hoe werkt dat?

Het afvallen met een blijvend resultaat is nu meer dan alleen een droom. Om dit waar te maken werk ik met de GLS methode.

We gaan weer gewoon doen, dus normaal eten: aardappeltjes, boterhammen, fruit, groenten, kwark/yoghurt en vlees/vis/vega… back to basic!

Ook gaan we meer sporten en bewegen (moet niet) omdat dit goed is voor je lichaam en je mindset. Daarnaast is de hele cursus gebaseerd op bewustwording en gedragsverandering voor blijvend resultaat.

De GLS methode is simpel, gezond, zonder honger en we gaan nooit meer jojoën!

Voor iedereen die gezond en blijvend wil afvallen of als je meer kennis wil opdoen over gezonde voeding.

Uit ervaring weet ik dat in de groepen de beste resultaten behaald worden.

Heb jij speciale doelen of een situatie die vraagt om personal coaching, kan dat uiteraard ook.

De cursussen en personal coaching worden (deels) vergoed door veel zorgverzekeraars van uit de aanvullende verzekering.
De factuur hiervoor krijg je achteraf van mij toegestuurd per mail.

Check hier de vergoedingen

Ik geef mijn cursussen op locatie in Rotterdam én online waarbij je thuis exact dezelfde lessen krijgt.

Heb jij een wisselend rooster of kun je een keertje niet in je eigen groep meedoen? Dan kun je in diezelfde week altijd naar een andere groep om zo je les in te halen. Zo mis je dus niks!

Op de sportlocaties is er geen verplichting om er te gaan sporten, wel is er altijd een leuke actie in combinatie met de cursus.

Bekijk het cursusrooster

Samen afvallen motiveert! Ik beloon dat gráág.
Nodig je vrienden of familie uit en profiteer allemaal van korting op de inschrijving voor “de GLS methode”.

Kom je met 2-3 personen: €10 korting per persoon.
Groepen van 4-5 of meer ontvangen €15 korting per persoon.
Bij meer personen krijgt iedereen zelfs €20 korting per persoon.

Schrijf je direct in voor “de GLS methode”

Vragen of inschrijven? Bel: 06 - 283 63 123

Word jij ook een succesverhaal?

Deze cursisten gingen je voor en willen dit delen met jou! Klik hier voor meer succesverhalen.

Hennita

Ik zou zeggen doen! Met Serafina Borger. Pak die kans om fit en slank te worden. Ben je bereid om [...]

Lees meer
Helma

Met dank ook aan Serafina want zij weet je te enthousiasmeren en te motiveren????????oh ja en die 8 kilo er [...]

Lees meer
Wiek

Na de sessie nu een metabolische leeftijd van 45. Ook de complimenten die je krijgt zijn geweldig, heel positief. Daar [...]

Lees meer
Silvana

Ik ben zo blij en trots dat ik deze stap heb genomen. Sinds de geboorte van mijn zoon ervaarde ik [...]

Lees meer
Marike

De laatste jaren heb ik heel lang met mijn gewicht geworsteld. Ik was zo klaar met mijn negatieve gedachten, maar [...]

Lees meer

De instagramfeed van Gezond Lekker Slank!

𝗚𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝘃𝗼𝗹𝗸𝗼𝗿𝗲𝗻?

Wat kies jij?
Je zou denken dat de 'veggie wraps' vele malen minder kcal, minder vet, minder suiker en meer vezels zouden bevatten.
Logisch, want groenten zijn laag in kcal, suiker en vet en hoog in vezels.
𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝘄𝗲́𝗲́𝗿 𝗼𝗻𝗴𝗲𝗹𝗼𝗼𝗳𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗺𝗶𝘀𝗹𝗲𝗶𝗱!

Wat blijkt:
- Het percentage groente dat op de verpakking vermeld staat (bij ALLE producten die (zogenaamd) van groenten gemaakt worden), berekend wordt vanaf de hoeveelheid groente waarmee begonnen wordt. 
- Hier wordt dan poeder, concentraat of puree van gemaakt. 
- Wat betekent dat dit nog slecht een paar gram weegt en niets meer bevat van de originele groente... 
- Alles wat goed is aan groente is verloren gegaan door dit proces... 😏
- Én het gewicht van de groente waar het contentraat mee gemaakt is, wordt tóch vermeld op de verpakking!
- Dus: meer kcal, meer vet, meer suiker en minder vezels in al deze producten als pizzabodems, chips, pasta enzovoort.
𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝘁𝗲 𝗴𝗲𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗱𝗶𝘁 𝘁𝗼𝗲𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻 𝗶𝘀!!!

En wat denk je van de prijs?! 𝗥𝘂𝗶𝗺 𝟯𝘅 𝗱𝘂𝘂𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗸𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗿𝗮𝗽𝘀!

𝗜𝗸 𝗴𝗮 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗸𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗿𝗮𝗽! Deze van AH is geweldig!
Wél even checken of jouw merk wel écht volkoren is! 😉
𝗚𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗳 𝘃𝗼𝗹𝗸𝗼𝗿𝗲𝗻? Wat kies jij? Je zou denken dat de 'veggie wraps' vele malen minder kcal, minder vet, minder suiker en meer vezels zouden bevatten. Logisch, want groenten zijn laag in kcal, suiker en vet en hoog in vezels. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗶𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝘄𝗲́𝗲́𝗿 𝗼𝗻𝗴𝗲𝗹𝗼𝗼𝗳𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗺𝗶𝘀𝗹𝗲𝗶𝗱! Wat blijkt: - Het percentage groente dat op de verpakking vermeld staat (bij ALLE producten die (zogenaamd) van groenten gemaakt worden), berekend wordt vanaf de hoeveelheid groente waarmee begonnen wordt. - Hier wordt dan poeder, concentraat of puree van gemaakt. - Wat betekent dat dit nog slecht een paar gram weegt en niets meer bevat van de originele groente... - Alles wat goed is aan groente is verloren gegaan door dit proces... 😏 - Én het gewicht van de groente waar het contentraat mee gemaakt is, wordt tóch vermeld op de verpakking! - Dus: meer kcal, meer vet, meer suiker en minder vezels in al deze producten als pizzabodems, chips, pasta enzovoort. 𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝘁𝗲 𝗴𝗲𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗮𝘁 𝗱𝗶𝘁 𝘁𝗼𝗲𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻 𝗶𝘀!!! En wat denk je van de prijs?! 𝗥𝘂𝗶𝗺 𝟯𝘅 𝗱𝘂𝘂𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗸𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗿𝗮𝗽𝘀! 𝗜𝗸 𝗴𝗮 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗸𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘄𝗿𝗮𝗽! Deze van AH is geweldig! Wél even checken of jouw merk wel écht volkoren is! 😉
𝗟𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗹 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲! 👗

Dat wil jij toch ook?! 
Dan moet je wél NU aan de slag! 👊

Zodra jij inschrijft ontvang je van mij 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝘁𝗼𝗼𝗹𝘀 𝗼𝗺 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘁𝗵𝘂𝗶𝘀 𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻.
Daarna zie ik je in de 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝟳 𝗼𝗳 𝟴 𝗺𝗲𝗶 en gaan we 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 en werken aan gedragsverandering om zo 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗷𝗼𝗷𝗼ë𝗻!

Gebruik de 𝗰𝗼𝗱𝗲 '𝗩𝗥𝗢𝗘𝗚𝗘 𝗩𝗢𝗚𝗘𝗟' bij inschrijven en je krijgt óók nog eens €𝟭𝟬,- 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴!

𝗪𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗹𝗮𝗻𝗴! 𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 𝘃𝗼́𝗼́𝗿 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲.

Ik kan niet wachten om jou te mogen begeleiden!

Voor vragen app of bel je 06-283 63 123
Inschrijven of meer informatie: link in bio

#gezondlekkerslank #healthylifestyle #beterekeuzes #dieettips  #healthyfood #afslanken #gezondevoeding #healthylifestyle #gezondeten #cursus #motivatie #voedingscoach #gewichtverliezen #afvallen #afvallenzonderhonger #nooitmeerjojoen #blijvendresultaat #gewooneten #gezondafvallen #voedingsadvies #cursusgezondevoeding #goforit #peptalk #eetcoach #gewichtscoach #gewichtsconsulent #diëtist #etenenafvallen #feelgood #anderslerendenken #betererelatiemeteten
𝗟𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗹 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲! 👗 Dat wil jij toch ook?! Dan moet je wél NU aan de slag! 👊 Zodra jij inschrijft ontvang je van mij 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝘁𝗼𝗼𝗹𝘀 𝗼𝗺 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝘁𝗵𝘂𝗶𝘀 𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻. Daarna zie ik je in de 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝟳 𝗼𝗳 𝟴 𝗺𝗲𝗶 en gaan we 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 en werken aan gedragsverandering om zo 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗷𝗼𝗷𝗼ë𝗻! Gebruik de 𝗰𝗼𝗱𝗲 '𝗩𝗥𝗢𝗘𝗚𝗘 𝗩𝗢𝗚𝗘𝗟' bij inschrijven en je krijgt óók nog eens €𝟭𝟬,- 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴! 𝗪𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗹𝗮𝗻𝗴! 𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀 𝘃𝗼́𝗼́𝗿 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲. Ik kan niet wachten om jou te mogen begeleiden! Voor vragen app of bel je 06-283 63 123 Inschrijven of meer informatie: link in bio #gezondlekkerslank #healthylifestyle #beterekeuzes #dieettips #healthyfood #afslanken #gezondevoeding #healthylifestyle #gezondeten #cursus #motivatie #voedingscoach #gewichtverliezen #afvallen #afvallenzonderhonger #nooitmeerjojoen #blijvendresultaat #gewooneten #gezondafvallen #voedingsadvies #cursusgezondevoeding #goforit #peptalk #eetcoach #gewichtscoach #gewichtsconsulent #diëtist #etenenafvallen #feelgood #anderslerendenken #betererelatiemeteten
"𝗜𝗸 𝘃𝗼𝗲𝗹 𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗴𝗼𝗲𝗱, 𝘇𝗶𝘁 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝘃𝗲𝗹 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗯 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗮𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴𝘀𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻!" Ik weet nog dat we belden, op de valreep van de start van de cursus. Als ik je nu hoor én zie, wat een metamorfose! 12 kilo in 3 jaar eraan, en in een paar maandjes eraf! 👊 Trots op jou!!! Dit is het succesverhaal van @iamyvettedebruin "Door corona en het thuiswerken, een knieblessure door het hardlopen, de overgang kwam ik binnen 3 jaar meer dan 12kg aan! Ik heb altijd rond de 64kg gewogen en nu woog ik "ineens" bijna 78kg!! Ik kreeg het er niet meer af, en wat ik ook probeerde, ik bleef alleen maar aankomen! Ik voelde me ellendig, miserabel en kon niet naar mezelf in de spiegel kijken. Ik werd er heel verdrietig van. In november begon ik met de eerste cursus bij Serafina, nadat ik de positieve resultaten bij een vriendin met eigen ogen had mogen aanschouwen. Ik ben nu inmiddels dik 11kg kwijt, en meer dan 11cm van mijn taille! En dat zonder honger, rare shakes of andere hulpmiddelen. Gewoon normaal eten, alleen bewuster, gezonder en eigenlijk méér dan ik deed.... Ik voel me supergoed, zit lekker in mijn vel en heb veel minder last van overgangsklachten! Ik wil nog 1 tot 2 kg doorgaan, dan ben ik op mijn 'oude' gewicht en dan stabiliseren." Groetjes, Yvette #overgangsklachten #normaaleten #11kilokwijt #positieveresultaten #gezondlekkerslank #beforeandafter #blijvendresultaat #progressiefotos #voorenna #succesverhaal #succesverhalen #Lovemyjob #resultaatgericht #results #beauty #nooitmeerjojoen #wateenbeauty #kanjer #afvalresultaten #afvallenzonderhonger #nooitmeerjojoen #reviews #fotosafvallen

Blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang slimme tips, slanke recepten, het nieuwste rooster en leuke acties.













    Gewichtjes voeding bloknote | Gezond Lekker Slank | Rotterdam

    Gezond afvallen

    Gezond afvallen is voor veel mensen een belangrijk doel, maar het kan soms lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom heb ik de GLS methode ontwikkeld. Met deze methode help ik jou om gezond af te vallen, zonder honger en met blijvend resultaat! 

    Gezond afvallen volgens de GLS methode

    Nu vraag jij je natuurlijk af wat de GLS methode inhoudt. GLS staat voor Gezond Lekker Slank. De methode richt zich op gezonde (gewone) voeding, beweging en mindset. Samen gaan we op zoek naar de juiste combinatie van deze drie elementen voor jou. 

    Je bent wat je eet. Eet je Gezond Lekker Slank? Dan word je gezond, voel je je lekker en blijf je slank! Nieuwsgierig? Lees meer over gezond afvallen volgens de GLS methode. 

    Gezond eten en afvallen

    Gezond afvallen begint met gezond eten. We gaan daarvoor weer terug naar normaal. Aardappeltjes, boterhammen, yoghurt, vlees, vis, groente en fruit. Dat klinkt misschien saai, maar dat hoeft het zeker niet te zijn.

    Om je te helpen deel ik regelmatig gezonde en lekkere recepten met je. Zo maken we gezond afvallen nog lekker ook! 

    Schrijf je direct in!


    Hoe kan je gezond afvallen volhouden?

    Veel mensen houden afvallen een korte periode vol, maar vallen later weer terug in oude gewoontes. Jojoën noem ik dat. Juist daarom is mijn cursus gebaseerd op bewustwording en gedragsverandering. Zo behaal je een blijvend resultaat en ga je nooit meer jojoën! 

    Gezond afvallen schema

    Mijn aanbod bestaat uit drie afvalcursussen. Alle cursussen bestaan uit een schema van acht weken, met één les per week. De lessen worden gegeven op locatie in Rotterdam én online.  

    Je begint met de cursus Gezond Lekker Slank ‘de GLS methode’. Heb je na het afronden van deze basiscursus nog wat meer begeleiding nodig? Dan kun je je daarna inschrijven voor een van de vervolgcursussen. Je kunt zelfs je eigen cursus samenstellen om zo de puntjes op de ‘i’ te zetten. 

    Bekijk de cursussen!