Gezond afvallen zonder honger en met blijvend resultaat

Cursusinformatie Bekijk tarieven
GLS methode
Bekijk het rooster
Succesverhalen
Check alle bonussen

Afvallen volgens de GLS methode, hoe werkt dat?

Het afvallen met een blijvend resultaat is nu meer dan alleen een droom. Om dit waar te maken werk ik met de GLS methode.

We gaan weer gewoon doen, dus normaal eten: aardappeltjes, boterhammen, fruit, groenten, kwark/yoghurt en vlees/vis/vega… back to basic!

Ook gaan we meer sporten en bewegen (moet niet) omdat dit goed is voor je lichaam en je mindset. Daarnaast is de hele cursus gebaseerd op bewustwording en gedragsverandering voor blijvend resultaat.

De GLS methode is simpel, gezond, zonder honger en we gaan nooit meer jojoën!

Voor iedereen die gezond en blijvend wil afvallen of als je meer kennis wil opdoen over gezonde voeding.

Uit ervaring weet ik dat in de groepen de beste resultaten behaald worden.

Heb jij speciale doelen of een situatie die vraagt om personal coaching, kan dat uiteraard ook.

De cursussen en personal coaching worden (deels) vergoed door veel zorgverzekeraars van uit de aanvullende verzekering.
De factuur hiervoor krijg je achteraf van mij toegestuurd per mail.

Check hier de vergoedingen

Ik geef mijn cursussen op locatie in Rotterdam én online waarbij je thuis exact dezelfde lessen krijgt.

Heb jij een wisselend rooster of kun je een keertje niet in je eigen groep meedoen? Dan kun je in diezelfde week altijd naar een andere groep om zo je les in te halen. Zo mis je dus niks!

Op de sportlocaties is er geen verplichting om er te gaan sporten, wel is er altijd een leuke actie in combinatie met de cursus.

Bekijk het cursusrooster

Samen afvallen motiveert! Ik beloon dat gráág.
Nodig je vrienden of familie uit en profiteer allemaal van korting op de inschrijving voor “de GLS methode”.

Kom je met 2-3 personen: €10 korting per persoon.
Groepen van 4-5 of meer ontvangen €15 korting per persoon.
Bij meer personen krijgt iedereen zelfs €20 korting per persoon.

Schrijf je direct in voor “de GLS methode”

Vragen of inschrijven? Bel: 06 - 283 63 123

Word jij ook een succesverhaal?

Deze cursisten gingen je voor en willen dit delen met jou! Klik hier voor meer succesverhalen.

Romina

Ik heb veel geprobeerd om kilo's kwijt te raken. WW en zelf vaak aangerommeld met alles wat je in de [...]

Lees meer
Esther

Bij het zien van foto’s/selfies van mijzelf deed mij beseffen dat ik wat kilo’s wilde afvallen maar wist niet hoe. [...]

Lees meer
Annemieke

Nu 8 weken verder met bewuste eten met dank aan Serafina. Ik voel me fitter, slaap beter, ben blij met [...]

Lees meer
Anoniem

Wat ben ik ontzettend blij dat ik de cursus Fit en Slank heb gedaan! En wat was dat een eitje! [...]

Lees meer
Kevin

Wat een resultaat! Zonder de coaching van Serafina, die ik als zeer fijn heb ervaren, had mij dit allemaal niet [...]

Lees meer

De instagramfeed van Gezond Lekker Slank!

"𝗜𝗸 𝘃𝗼𝗲𝗹 𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗴𝗼𝗲𝗱, 𝘇𝗶𝘁 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝘃𝗲𝗹 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗯 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗮𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴𝘀𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻!" Ik weet nog dat we belden, op de valreep van de start van de cursus. Als ik je nu hoor én zie, wat een metamorfose! 12 kilo in 3 jaar eraan, en in een paar maandjes eraf! 👊 Trots op jou!!! Dit is het succesverhaal van @iamyvettedebruin "Door corona en het thuiswerken, een knieblessure door het hardlopen, de overgang kwam ik binnen 3 jaar meer dan 12kg aan! Ik heb altijd rond de 64kg gewogen en nu woog ik "ineens" bijna 78kg!! Ik kreeg het er niet meer af, en wat ik ook probeerde, ik bleef alleen maar aankomen! Ik voelde me ellendig, miserabel en kon niet naar mezelf in de spiegel kijken. Ik werd er heel verdrietig van. In november begon ik met de eerste cursus bij Serafina, nadat ik de positieve resultaten bij een vriendin met eigen ogen had mogen aanschouwen. Ik ben nu inmiddels dik 11kg kwijt, en meer dan 11cm van mijn taille! En dat zonder honger, rare shakes of andere hulpmiddelen. Gewoon normaal eten, alleen bewuster, gezonder en eigenlijk méér dan ik deed.... Ik voel me supergoed, zit lekker in mijn vel en heb veel minder last van overgangsklachten! Ik wil nog 1 tot 2 kg doorgaan, dan ben ik op mijn 'oude' gewicht en dan stabiliseren." Groetjes, Yvette #overgangsklachten #normaaleten #11kilokwijt #positieveresultaten #gezondlekkerslank #beforeandafter #blijvendresultaat #progressiefotos #voorenna #succesverhaal #succesverhalen #Lovemyjob #resultaatgericht #results #beauty #nooitmeerjojoen #wateenbeauty #kanjer #afvalresultaten #afvallenzonderhonger #nooitmeerjojoen #reviews #fotosafvallen
𝗝𝗶𝗷 𝘄𝗶𝗹𝘁 𝘁𝗼𝗰𝗵 𝗼𝗼𝗸 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗹 𝘇𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻?

Meer energie, zelfverzekerder, gezonder en minder kilootjes… 🥳

𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗟𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗦𝗹𝗮𝗻𝗸 staat voor 𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 worden, je 𝗟𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 voelen én 𝗦𝗹𝗮𝗻𝗸 worden en blijven.
Mijn bewezen methode is de 8 weekse cursus, voor 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗵𝗼𝗻𝗴𝗲𝗿. 
Normaal eten en positieve mindset om zo 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗷𝗼𝗷𝗼ë𝗻.

Ik ben Serafina en ik heb al ruim 2.000 mensen begeleid naar de beste versie van zichzelf met mijn GLS methode. Wanneer ga jij aan de bak? 

De cursus start weer bij Optisport Health Club Rotterdam Alexander:
- Dinsdag 5 maart om 19.45 uur (VOL!)
- Dinsdag 5 maart om 21.00 uur (4 plekjes)
- Woensdag 6 maart om 09.30 uur
- Woensdag 6 maart om 20.00 uur ONLINE (2 plekjes)

𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝗳 𝗷𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗶𝗻, 𝗼𝗻𝘁𝘃𝗮𝗻𝗴 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗻 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗮𝗿 𝗻𝗼́𝗴 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲!
Hoe meer personen, hoe hoger de korting én hoe meer je elkaar motiveert!
Check ook of jouw zorgverzekeraar mij vergoedt. 

We gaan Gezond Lekker Slank de lente in! Ik kijk ernaar uit!

Heb je vragen: Bel of app mij op 𝟬𝟲-𝟮𝟴𝟯 𝟲𝟯 𝟭𝟮𝟯
Informatie en inschrijven: 𝘄𝘄𝘄.𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿𝘀𝗹𝗮𝗻𝗸.𝗻𝗹 

Delen is lief! 🥰🥰

#gezondlekkerslank #healthylifestyle #beterekeuzes #dieettips  #healthyfood #afslanken #gezondevoeding #healthylifestyle #gezondeten #cursus #motivatie #voedingscoach #gewichtverliezen #afvallen #afvallenzonderhonger #nooitmeerjojoen #blijvendresultaat #gewooneten #gezondafvallen #voedingsadvies #cursusgezondevoeding #goforit #peptalk #eetcoach #gewichtscoach #gewichtsconsulent #diëtist #etenenafvallen #feelgood #anderslerendenken #betererelatiemeteten
𝗝𝗶𝗷 𝘄𝗶𝗹𝘁 𝘁𝗼𝗰𝗵 𝗼𝗼𝗸 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗹 𝘇𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻? Meer energie, zelfverzekerder, gezonder en minder kilootjes… 🥳 𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗟𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝗦𝗹𝗮𝗻𝗸 staat voor 𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 worden, je 𝗟𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 voelen én 𝗦𝗹𝗮𝗻𝗸 worden en blijven. Mijn bewezen methode is de 8 weekse cursus, voor 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗵𝗼𝗻𝗴𝗲𝗿. Normaal eten en positieve mindset om zo 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗷𝗼𝗷𝗼ë𝗻. Ik ben Serafina en ik heb al ruim 2.000 mensen begeleid naar de beste versie van zichzelf met mijn GLS methode. Wanneer ga jij aan de bak? De cursus start weer bij Optisport Health Club Rotterdam Alexander: - Dinsdag 5 maart om 19.45 uur (VOL!) - Dinsdag 5 maart om 21.00 uur (4 plekjes) - Woensdag 6 maart om 09.30 uur - Woensdag 6 maart om 20.00 uur ONLINE (2 plekjes) 𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝗳 𝗷𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗶𝗻, 𝗼𝗻𝘁𝘃𝗮𝗻𝗴 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗻 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗮𝗿 𝗻𝗼́𝗴 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲! Hoe meer personen, hoe hoger de korting én hoe meer je elkaar motiveert! Check ook of jouw zorgverzekeraar mij vergoedt. We gaan Gezond Lekker Slank de lente in! Ik kijk ernaar uit! Heb je vragen: Bel of app mij op 𝟬𝟲-𝟮𝟴𝟯 𝟲𝟯 𝟭𝟮𝟯 Informatie en inschrijven: 𝘄𝘄𝘄.𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿𝘀𝗹𝗮𝗻𝗸.𝗻𝗹 Delen is lief! 🥰🥰 #gezondlekkerslank #healthylifestyle #beterekeuzes #dieettips #healthyfood #afslanken #gezondevoeding #healthylifestyle #gezondeten #cursus #motivatie #voedingscoach #gewichtverliezen #afvallen #afvallenzonderhonger #nooitmeerjojoen #blijvendresultaat #gewooneten #gezondafvallen #voedingsadvies #cursusgezondevoeding #goforit #peptalk #eetcoach #gewichtscoach #gewichtsconsulent #diëtist #etenenafvallen #feelgood #anderslerendenken #betererelatiemeteten
🅽🅸🅴🆄🆆!!! 𝗞𝗼𝗺 𝗷𝗶𝗷 𝗦𝗔𝗠𝗘𝗡 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀? 𝗗𝗮𝗻 𝗵𝗲𝗯 𝗶𝗸 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗺𝗼𝗼𝗶𝘀! 💰🤩

𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗲𝗿𝘁! Dat is bewezen! 
Ik ben dol op motivatie, dus als jij samen komt, beloon ik dat!

Je krijgt jouw 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝘃𝗶𝗻𝗴! En 𝗵𝗼𝗲 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗲𝗱𝗼𝗲𝗻, 𝗵𝗼𝗲 𝗵𝗼𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗲́𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲!

Kom dus samen met jouw zus, vader, buurvrouw, collega of vriend(in)! Voor nóg beter resultaat én spaar geld uit! 💰

Wacht niet te lang want sommige groepen zijn al vol of bijna vol! We starten 5 en 6 maart op locatie in Rotterdam én ONLINE vanuit je luie stoel.

Ik heb er heeeeeeel veel zin in! 🥳👊 

#motivatiebijafvallen #gezondlekkerslank #healthylifestyle #beterekeuzes #dieettips  #healthyfood #afslanken #gezondevoeding #healthylifestyle #gezondeten #cursus #motivatie #voedingscoach #gewichtverliezen #afvallen #afvallenzonderhonger #nooitmeerjojoen #blijvendresultaat #gewooneten #gezondafvallen #voedingsadvies #cursusgezondevoeding #peptalk #eetcoach #gewichtscoach #gewichtsconsulent #diëtist #etenenafvallen #feelgood #anderslerendenken #betererelatiemeteten
🅽🅸🅴🆄🆆!!! 𝗞𝗼𝗺 𝗷𝗶𝗷 𝗦𝗔𝗠𝗘𝗡 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀? 𝗗𝗮𝗻 𝗵𝗲𝗯 𝗶𝗸 𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗺𝗼𝗼𝗶𝘀! 💰🤩 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗲𝗿𝘁! Dat is bewezen! Ik ben dol op motivatie, dus als jij samen komt, beloon ik dat! Je krijgt jouw 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝘃𝗶𝗻𝗴! En 𝗵𝗼𝗲 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗲𝗱𝗼𝗲𝗻, 𝗵𝗼𝗲 𝗵𝗼𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗲́𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗲! Kom dus samen met jouw zus, vader, buurvrouw, collega of vriend(in)! Voor nóg beter resultaat én spaar geld uit! 💰 Wacht niet te lang want sommige groepen zijn al vol of bijna vol! We starten 5 en 6 maart op locatie in Rotterdam én ONLINE vanuit je luie stoel. Ik heb er heeeeeeel veel zin in! 🥳👊 #motivatiebijafvallen #gezondlekkerslank #healthylifestyle #beterekeuzes #dieettips #healthyfood #afslanken #gezondevoeding #healthylifestyle #gezondeten #cursus #motivatie #voedingscoach #gewichtverliezen #afvallen #afvallenzonderhonger #nooitmeerjojoen #blijvendresultaat #gewooneten #gezondafvallen #voedingsadvies #cursusgezondevoeding #peptalk #eetcoach #gewichtscoach #gewichtsconsulent #diëtist #etenenafvallen #feelgood #anderslerendenken #betererelatiemeteten

Blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang slimme tips, slanke recepten, het nieuwste rooster en leuke acties.













    Gewichtjes voeding bloknote | Gezond Lekker Slank | Rotterdam

    Gezond afvallen

    Gezond afvallen is voor veel mensen een belangrijk doel, maar het kan soms lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom heb ik de GLS methode ontwikkeld. Met deze methode help ik jou om gezond af te vallen, zonder honger en met blijvend resultaat! 

    Gezond afvallen volgens de GLS methode

    Nu vraag jij je natuurlijk af wat de GLS methode inhoudt. GLS staat voor Gezond Lekker Slank. De methode richt zich op gezonde (gewone) voeding, beweging en mindset. Samen gaan we op zoek naar de juiste combinatie van deze drie elementen voor jou. 

    Je bent wat je eet. Eet je Gezond Lekker Slank? Dan word je gezond, voel je je lekker en blijf je slank! Nieuwsgierig? Lees meer over gezond afvallen volgens de GLS methode. 

    Gezond eten en afvallen

    Gezond afvallen begint met gezond eten. We gaan daarvoor weer terug naar normaal. Aardappeltjes, boterhammen, yoghurt, vlees, vis, groente en fruit. Dat klinkt misschien saai, maar dat hoeft het zeker niet te zijn.

    Om je te helpen deel ik regelmatig gezonde en lekkere recepten met je. Zo maken we gezond afvallen nog lekker ook! 

    Schrijf je direct in!


    Hoe kan je gezond afvallen volhouden?

    Veel mensen houden afvallen een korte periode vol, maar vallen later weer terug in oude gewoontes. Jojoën noem ik dat. Juist daarom is mijn cursus gebaseerd op bewustwording en gedragsverandering. Zo behaal je een blijvend resultaat en ga je nooit meer jojoën! 

    Gezond afvallen schema

    Mijn aanbod bestaat uit drie afvalcursussen. Alle cursussen bestaan uit een schema van acht weken, met één les per week. De lessen worden gegeven op locatie in Rotterdam én online.  

    Je begint met de cursus Gezond Lekker Slank ‘de GLS methode’. Heb je na het afronden van deze basiscursus nog wat meer begeleiding nodig? Dan kun je je daarna inschrijven voor een van de vervolgcursussen. Je kunt zelfs je eigen cursus samenstellen om zo de puntjes op de ‘i’ te zetten. 

    Bekijk de cursussen!