Gezond afvallen zonder honger en met blijvend resultaat

Cursusinformatie Bekijk tarieven
GLS methode
Bekijk het rooster
Succesverhalen
Check alle bonussen

Afvallen volgens de GLS methode, hoe werkt dat?

Het afvallen met een blijvend resultaat is nu meer dan alleen een droom. Om dit waar te maken werk ik met de GLS methode.

We gaan weer gewoon doen, dus normaal eten: aardappeltjes, boterhammen, fruit, groenten, kwark/yoghurt en vlees/vis/vega… back to basic!

Ook gaan we meer sporten en bewegen (moet niet) omdat dit goed is voor je lichaam en je mindset. Daarnaast is de hele cursus gebaseerd op bewustwording en gedragsverandering voor blijvend resultaat.

De GLS methode is simpel, gezond, zonder honger en we gaan nooit meer jojoën!

Voor iedereen die gezond en blijvend wil afvallen of als je meer kennis wil opdoen over gezonde voeding.

Uit ervaring weet ik dat in de groepen de beste resultaten behaald worden.

Heb jij speciale doelen of een situatie die vraagt om personal coaching, kan dat uiteraard ook.

De cursussen en personal coaching worden (deels) vergoed door veel zorgverzekeraars van uit de aanvullende verzekering.
De factuur hiervoor krijg je achteraf van mij toegestuurd per mail.

Check hier de vergoedingen

Ik geef mijn cursussen op locatie in Rotterdam én online waarbij je thuis exact dezelfde lessen krijgt.

Heb jij een wisselend rooster of kun je een keertje niet in je eigen groep meedoen? Dan kun je in diezelfde week altijd naar een andere groep om zo je les in te halen. Zo mis je dus niks!

Op de sportlocaties is er geen verplichting om er te gaan sporten, wel is er altijd een leuke actie in combinatie met de cursus.

Bekijk het cursusrooster

Vragen of inschrijven? Bel: 06 - 283 63 123

Word jij ook een succesverhaal?

Deze cursisten gingen je voor en willen dit delen met jou! Klik hier voor meer succesverhalen.

Joan

Het is tot nu toe de beste keuze die ik ooit gemaakt heb om mijn oude levensstijl te veranderen. Op [...]

Lees meer
Jolanda

In mei begonnen bij Serafina Borger en in het begin dacht ik hoe kan ik afvallen door zoveel te eten. [...]

Lees meer
Lia

Praat niet graag en ben niet zo op de voorgrond, maar met gezond gewicht kan ik best een lekker ding [...]

Lees meer
Margreet

Bij de daadwerkelijke start van de cursus in augustus was ik al vijf kilo kwijt. Tijdens de 8 weekse cursus [...]

Lees meer
Stephanie

Wat ik de afgelopen weken zeker heb geleerd is dat afvallen absoluut niet betekent dat je moet honger lijden. Ik [...]

Lees meer

De instagramfeed van Gezond Lekker Slank!

𝗛𝗮𝗱 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱?

Je ziet het, ze ontlopen elkaar nauwelijks qua kcal!
Je denkt beter af te zijn met groente chips of met 35% of zelfs 50% minder vet, maar niet is minder waar!
𝗛𝗼𝗲 𝗸𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘁?
𝗚𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗶𝗽𝘀 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗳𝗿𝗶𝘁𝘂𝘂𝗿𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗸𝗰𝗮𝗹 𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝘁. Datzelfde geldt voor alle chips, ook die van de aardappel gemaakt wordt.

Voor de andere twee soorten chips, die veel lager in vet zijn is er suiker aan toegevoegd om de smaak te verbeteren.
𝗭𝗼𝗲𝘁, 𝘇𝗼𝘂𝘁 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝘁 𝘇𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗲𝘅𝘁𝗮𝘀𝗲 𝗶𝗻 𝗷𝗲 🧠 zodat je meer wilt eten. Als ze zoveel 𝘃𝗲𝘁 𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘂𝗶𝘁𝗵𝗮𝗹𝗲𝗻, zal dat niet meer gebeuren. Dus 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘇𝗲 𝗲𝗿 𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 𝗶𝗻 (wat ze uiteraard niet op de voorkant van de verpakking vermelden 🤥)... en krijg je tóch diezelfde extase.
En dat terwijl jij denkt beter te eten. Je eet hier dus makkelijk meer van...

Wat helemaal erg is dat 𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 (𝗶𝗻𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁) 𝘇𝗼𝗿𝗴𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗮𝗻𝗺𝗮𝗮𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗯𝘂𝗶𝗸𝘃𝗲𝘁 + 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗲𝘁𝗲𝗻 + 𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 𝘃𝗲𝗿𝗼𝗼𝗿𝘇𝗮𝗮𝗸𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗹𝗮𝘃𝗶𝗻𝗴 + 𝗵𝗼𝗻𝗴𝗲𝗿.
Je gaat dus nóg meer eten...

𝗟𝗮𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗳𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻! 𝗟𝗲𝗲𝘀 𝗷𝗲 𝗲𝘁𝗶𝗸𝗲𝘁!
𝗛𝗮𝗱 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱? Je ziet het, ze ontlopen elkaar nauwelijks qua kcal! Je denkt beter af te zijn met groente chips of met 35% of zelfs 50% minder vet, maar niet is minder waar! 𝗛𝗼𝗲 𝗸𝗮𝗻 𝗱𝗶𝘁? 𝗚𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗶𝗽𝘀 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗳𝗿𝗶𝘁𝘂𝘂𝗿𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗸𝗰𝗮𝗹 𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗲𝘁. Datzelfde geldt voor alle chips, ook die van de aardappel gemaakt wordt. Voor de andere twee soorten chips, die veel lager in vet zijn is er suiker aan toegevoegd om de smaak te verbeteren. 𝗭𝗼𝗲𝘁, 𝘇𝗼𝘂𝘁 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝘁 𝘇𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗲𝘅𝘁𝗮𝘀𝗲 𝗶𝗻 𝗷𝗲 🧠 zodat je meer wilt eten. Als ze zoveel 𝘃𝗲𝘁 𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘂𝗶𝘁𝗵𝗮𝗹𝗲𝗻, zal dat niet meer gebeuren. Dus 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘇𝗲 𝗲𝗿 𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 𝗶𝗻 (wat ze uiteraard niet op de voorkant van de verpakking vermelden 🤥)... en krijg je tóch diezelfde extase. En dat terwijl jij denkt beter te eten. Je eet hier dus makkelijk meer van... Wat helemaal erg is dat 𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 (𝗶𝗻𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁) 𝘇𝗼𝗿𝗴𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗮𝗻𝗺𝗮𝗮𝗸 𝘃𝗮𝗻 𝗯𝘂𝗶𝗸𝘃𝗲𝘁 + 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗮𝗻𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗲𝘁𝗲𝗻 + 𝘀𝘂𝗶𝗸𝗲𝗿 𝘃𝗲𝗿𝗼𝗼𝗿𝘇𝗮𝗮𝗸𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗹𝗮𝘃𝗶𝗻𝗴 + 𝗵𝗼𝗻𝗴𝗲𝗿. Je gaat dus nóg meer eten... 𝗟𝗮𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗳𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻! 𝗟𝗲𝗲𝘀 𝗷𝗲 𝗲𝘁𝗶𝗸𝗲𝘁!

Blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang slimme tips, slanke recepten, het nieuwste rooster en leuke acties.










    Gewichtjes voeding bloknote | Gezond Lekker Slank | Rotterdam

    Gezond afvallen

    Gezond afvallen is voor veel mensen een belangrijk doel, maar het kan soms lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Daarom heb ik de GLS methode ontwikkeld. Met deze methode help ik jou om gezond af te vallen, zonder honger en met blijvend resultaat! 

    Gezond afvallen volgens de GLS methode

    Nu vraag jij je natuurlijk af wat de GLS methode inhoudt. GLS staat voor Gezond Lekker Slank. De methode richt zich op gezonde (gewone) voeding, beweging en mindset. Samen gaan we op zoek naar de juiste combinatie van deze drie elementen voor jou. 

    Je bent wat je eet. Eet je Gezond Lekker Slank? Dan word je gezond, voel je je lekker en blijf je slank! Nieuwsgierig? Lees meer over gezond afvallen volgens de GLS methode. 

    Gezond eten en afvallen

    Gezond afvallen begint met gezond eten. We gaan daarvoor weer terug naar normaal. Aardappeltjes, boterhammen, yoghurt, vlees, vis, groente en fruit. Dat klinkt misschien saai, maar dat hoeft het zeker niet te zijn.

    Om je te helpen deel ik regelmatig gezonde en lekkere recepten met je. Zo maken we gezond afvallen nog lekker ook! 

    Schrijf je direct in!


    Hoe kan je gezond afvallen volhouden?

    Veel mensen houden afvallen een korte periode vol, maar vallen later weer terug in oude gewoontes. Jojoën noem ik dat. Juist daarom is mijn cursus gebaseerd op bewustwording en gedragsverandering. Zo behaal je een blijvend resultaat en ga je nooit meer jojoën! 

    Gezond afvallen schema

    Mijn aanbod bestaat uit drie afvalcursussen. Alle cursussen bestaan uit een schema van acht weken, met één les per week. De lessen worden gegeven op locatie in Rotterdam én online.  

    Je begint met de cursus Gezond Lekker Slank ‘de GLS methode’. Heb je na het afronden van deze basiscursus nog wat meer begeleiding nodig? Dan kun je je daarna inschrijven voor een van de vervolgcursussen. Je kunt zelfs je eigen cursus samenstellen om zo de puntjes op de ‘i’ te zetten. 

    Bekijk de cursussen!