Gezond afvallen zonder honger en met blijvend resultaat

𝗪𝗔𝗧 𝗛𝗘𝗕 𝗜𝗞 𝗠𝗜𝗝 𝗧𝗢𝗘𝗡 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗜𝗦𝗧! Soms kom je tot prachtige inzichten die alles doen veranderen… Bijna 10 jaar geleden begon ik als gewichtsconsulent cursussen te geven voor gezond afvallen. Dat ging van begin af aan goed, iedereen had prachtige resultaten. En wat werd én word ik daar ongelooflijk blij van! Na een paar jaar kwam er iemand terug voor de basiscursus. Ik begreep daar niets van. Ik dacht: “Ik heb je toch uitgelegd hoe het werkt?” Dus ik heb diegene gebeld en gevraagd waarom zij weer mee ging doen. Ze was in haar oude gedrag teruggevallen door een scheiding die ze achter de rug had. Ik was natuurlijk al lang blij dat ze niet een crash-dieet was gaan volgen of iets dergelijks. Ze koos ervoor om terug te komen omdat het toen zo goed bevallen was. Inmiddels, weer 8 jaar verder, zijn er velen teruggekomen voor een reset, een stok achter de deur, na een terugval, of om welke reden dan ook. Gedrag veranderen is zo’n beetje het lastigste wat er bestaat! We zitten vaak al ons leven lang in patronen en gedrag wat volledig ingesleten paden zijn geworden. Er gebeuren dingen in je leven die ingrijpend zijn, waardoor je focus verlegd wordt... Daarnaast zit er een hamster in je brein dat helemaal niet wil dat je afvalt. Sterker nog, deze wil juist een paar kilootjes extra creëren als je afvalt, voor het geval dat je wéér zo lang niks te eten hebt. Dat is namelijk wat hij denkt. Óók een ander gedeelte in je brein is vaak “gevoed” met prikkels uit je jeugd waar eten een beloning was. Daar kom je ook niet zomaar van af! Ik wist vanuit mijn eigen levensreis wel hoe ingewikkeld het was. Het was een pittige zoektocht! Toen ik dit werk ging doen dacht ik dat als ik je die handvatten zou geven, het verder wel goed zou komen bij iedereen. Helaas is dat niet altijd het geval. Wél in vele gevallen, die hoor of zie ik jaren later en zijn nog steeds hetzelfde gewicht (of minder) als na de cursus. Ik weet nu wel beter en ik omarm nu juist iedereen die terugkomt en er lekker weer voor gaat! Want één ding is zeker: Niks doen geeft 0 resultaat en ervoor gaan én doorzetten gaat absoluut wél een keer goed! Kijk maar naar mij! En dat kan JIJ óók!!! 👊

𝗣𝗮𝘁𝗮𝘁 𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗮𝗶𝗿 𝗳𝗿𝘆𝗲𝗿 🍟 Neem goede patat aardappelen (bv Frieslander Bonken) Schil alle aardappelen en snijd ze in lange frieten. Laat de frieten een half uur in water weken. Dit is om het zetmeel uit de aardappelfrietjes te krijgen. Bak de frietjes 10 minuten op 180 graden en 15 minuten op 200 graden. Tussendoor af en toe omschudden en een keertje tijdens het omschudden inspuiten met de PAM spray. Eet smakelijk met Remia Friteslijn!

"𝗩𝗮𝗻𝗮𝗳 𝗱𝗲 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝘃𝗹𝗼𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗸𝗶𝗹𝗼'𝘀 𝗲𝗿𝗮𝗳, 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗻𝗮 𝘄𝗲𝗲𝗸." Deze kanjer is, samen met haar 2 dochters, bijna 50 kilo afgevallen! Eeuwig vrolijk en positief, en wat een ongelooflijke resultaten iedere week! Zooooo trots op jou Annemiek! 🤩👊 Dit is het succesverhaal van @annemiekstam Ik ben Annemiek 66jr. Ik ben altijd aan het schommelen geweest met mijn gewicht. Had daar niet echt problemen mee. Vorig jaar werd een te hoge bloeddruk geconstateerd in augustus..... daar schrok ik van. Op aanraden van dochter Martine ben ik eind augustus bij Serafina naar de eerste cursus gegaan. Het was voor mij een schot in de roos. Vanaf de eerste week vlogen de kilo's eraf, week na week. Ik ben met de buurvrouw op mijn tijdelijke adres iedere morgen om 7.45 een uur gaan lopen. Dat was een heel fijn ritme. Door de verhuizing was er stress, ik had geen controle, maar wel over mijn eten. Inmiddels zit ik in cursus 2 en 3. En juist dit geeft mij houvast om de controle te houden. -22.5kg M'n bloeddruk en gezondheid heb ik onder controle. Ik ben blij.

"𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗻𝘂 𝘁𝗼́𝗰𝗵 𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗿𝗽𝗲𝘀𝘁" Dit is, wat ik noem, én én én... Doodzonde natuurlijk, na zo'n mooi dagje! Waarom niet gewoon 2 of 3 blokjes chocolade en nog een lekkere bak kwark met fruit in de avond? Je begint aan die chocoladereep en voordat je het weet is deze op, terwijl je tv kijkt. Dus ook weinig van geproefd... Wél voel jij je daarna slecht en denkt: "Het is nu tóch al verpest!" (herkenbare gedachte?) Het is de koning van de foute gedachten! Laten we er eens naar kijken: Wat zeg je tegen jezelf als je deze gedachte toelaat? Je geeft jezelf toestemming om daarna alles te (vr)eten wat los en vast zit, want het is toch al verpest. Als jij wilt afvallen (of op gewicht blijven), hoe slim is het dan om jezelf deze toestemming te geven???? En nu gaan we even verder: Het is de vraag óf het ook echt verpest is? Je hebt een reep chocolade op van 523 kcal. Een kilo vet is ruim 7.000 kcal... Is het dan verpest??? Nee! Als je het daarbij gelaten had was er niet veel aan de hand. Maar die gedachte zorgt ervoor dat je hat wél gaat verpesten. Hoe slim is dat?!?! Jezelf toestemming geven om nog een hele familiezak chips op te eten (van 1200 kcal) én 2 gebakjes (van 450 kcal per stuk). En dat terwijl je wilt afvallen! En ja, dan is het op zeker wél verpest! (om het maar even zo te noemen 😉) Dus áls je een keertje chocolade wilt nemen, vraag je dan eerst even af: "Is dit het waard?" Las even een pauze in om daar een eerlijk antwoord op te geven. Bereken hoeveel kcal die 2 blokjes chocolade zijn en bepaal of je dit nog wilt. Is het antwoord "Nee", dan WIL je het ook niet meer... lekker rustig. En als je het dan nog wél wilt, ga er dan EXTREEEEEEM van genieten! 😋🍫 It's all about the MINDSET! 🧠

𝗩𝗘𝗥𝗦𝗘 𝗙𝗥𝗜𝗘𝗧 🍟 Als je wel eens verse friet koopt, let dan goed op! Zoals je hier ziet zit er nogal verschil in de kcal én in de prijs! Die van CelaVita bestaat uit puur 100% aardappel 🥔 Die van FrietHoes bevat nog 3% zonnebloemolie. Dit lijkt onschuldig, maar dit betekent wél zo'n 𝟭𝟬𝟬𝗸𝗰𝗮𝗹 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝟭𝟬𝟬 𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗳𝗿𝗶𝗲𝘁! En natuurlijk zal deze door het toevoegen van de olie lekkerder smaken, omdat je hersenen opveren van de smaak van vet. Daarnaast is de prijs van die laatste 𝗯𝗶𝗷𝗻𝗮 𝟮,𝟱 𝗸𝗲𝗲𝗿 𝗱𝘂𝘂𝗿𝗱𝗲𝗿! Ik heb gesmuld van die van CelaVita van AH! 😋

🐣🥐🥯🥚🍩🍷🤣